Сніданок: стакан кислого молока (кислого молока) або склянку ледь теплої води, підсолодженою ложечкою меду.
2-й сніданок (10 год.): Стакан фруктового соку або трохи фруктів або овочів в сирому вигляді.
обід: салат з сирих овочів (зелений салат, зелена цибуля і часник, редиска, огірки, петрушка, кріп, шпинат, капуста та ін.) і стакан фруктового соку.
Вечеря: мюслі. Столову ложку вівсяних пластівців замочіть на 12 годин на трьох столових ложках холодної води. Перед подачею на стіл додайте до них столову ложку бджолиного меду, сік половини або цілого лимона, ретельно розмішайте. Натріть на тертці близько 200 грамів неочищених яблук або інших фруктів і викладіть їх на вівсяні пластівці. Зверху посипте мюслі столовою ложкою товчених волоських горіхів, мигдалю або арахісу.
