Як правильно вийти з сухого голодування

Перед тим як проводити сухе голодування, рекомендується порадитися з лікарем. Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров`ям, відмовлятися від їжі і води вкрай небажано. Перший раз дотримуйтеся добового голодування, потім можете збільшити тривалість до 3 днів.

Вихід з сухого голодування:

Перший день:
8.00 - випийте склянку води, попередньо додавши в неї пакетик лакто або біфідобактерій.
11.00 - 250 мл компоту з чорносливу, кураги та родзинок. Фрукти не їжте, інакше почне боліти живіт.
14.00 - необхідно вжити склянку кефіру, несолодкого йогурту або сироватки Болотова.
18.00 - приготуйте овочевий суп з капусти, буряка, картоплі, цибулі та зелені. З`їжте близько 200-250 г без хліба і сметани.
22.00 - в цей час оптимально підійдуть стакан трав`яного чаю, компоту і столова ложка якісного меду.

Другий день:
8.00 - чай, компот або кефір. Порція гречаної каші на воді без додавання спецій і солі. Також випийте 1 перепелине яйце.
14.00 - порція юшки з сьомги або горбуші. Овочевий салат, каша на воді з медом. Стакан кефіру, ряжанки чи компоту.
18.00 - 100 г відвареного буряка, каша на воді (рисова, гречана), стакан компоту.
22.00 - трав`яний чай з медом.

Третій день:
8.00 - сік зі свіжих фруктів, овочевий салат і каша на молоці.
14.00 - нежирний борщ або вуха, салат і чай з цукром.
18.00 - запечена риба, борщ, салат і каша.
22.00 - трав`яний відвар або чай з молоком.

Під час виходу з сухого голодування можна збільшити обсяг порцій, але краще не переїдати, так як шлунку буде складно впоратися з переварюванням їжі. Їду починайте присмачувати маслом, додавати сіль і спеції тільки на третій день.

З четвертого дня можна їсти звичну їжу. Але бажано дотримуватися правильного живлення, збагаченого сирими овочами та фруктами. Кисломолочні напої вживайте ще протягом двох тижнів.