Триденне голодування для схуднення

Добове голодування проводиться без попередньої підготовки, однак буде чудово, якщо ви все ж очистіть кишечник і деякий час проведете на рослинній дієті. Найзручніше голодувати по вихідним, так вас ніщо не буде відволікати. Заздалегідь продумайте, чим будете займатися в цей день - бажано навантажити себе максимально, щоб в голову не лізли думки про їжу.

Якщо є можливість, проведіть цей день на свіжому повітрі. Увечері перед днем голодування нещільно повечеряйте, за кілька годин до сну зробіть очисну клізму. Весь наступний день нічого не їжте - пийте чисту негазовану воду, не менше 2 л за день. Якщо відчуєте сильну слабкість, розведіть 1 ч.л. меду в склянці теплої води, додайте трохи соку лимона і випийте. Якщо відчуття голоду не залишає, ввечері з`їжте салат зі свіжої капусти з рослинним маслом і випийте чай з медом на травах. На наступний день дозволяється їсти, але намагайтеся не накидатися на їжу, контролюйте апетит.

Після того як ви випробували добове голодування, можна переходити до триденного відмови від їжі. Увечері перед початком голодування з`їжте легку вечерю, наприклад, тушковані овочі. За дві години до сну зробіть очисну клізму або прийміть проносне. І приготуйтеся - наступні три дні вам дозволено пити тільки воду, не менше 2 л в день. У перші два дні голодування відбувається інтенсивне виведення з організму слизу і шлаків через нирки, тому потрібно так багато пити. Щодня потрібно буде робити очисні клізми. Надалі, коли процес голодування стане для вас звичним, від клізм можна буде відмовитися, але на початковому етапі вони необхідні.

Намагайтеся якомога більше бути на свіжому повітрі. Взагалі триденне голодування бажано проводити під час відпустки. Якщо ж це не представляється можливим, то зробіть так, щоб перший день голодування припав на п`ятницю, а решта - на вихідні.

Будьте готові випробувати порушення самопочуття: прискорене серцебиття при фізичних навантаженнях, головні болі і запаморочення, нудоту і печію. Якщо зовсім немає сил, приляжте на деякий час, з часом ви звикнете до голоду, і симптоми погіршення самопочуття зникнуть.

Для виходу з триденного голодування знадобиться більше днів. На четвертий день вранці випийте склянку свіжовичавленого яблучного соку або фруктовий чай, але без цукру. Потім з`їжте капустяний салат з морквою. В обід знову салат і додайте тушковані овочі з вівсяною кашею на воді. На вечерю сік, салат і овочі.

Хоча на другий день вже можна повернутися до звичайного раціону, рекомендується ще пару днів посидіти на тушкованих овочах для досягнення більшого ефекту схуднення і очищенні організму. За перші два дні голодування можна втратити до 2-3 кг, оскільки організм активно позбавляється від токсинів, продуктів обміну і відкладень. Пам`ятайте, перед початком триденного голодування необхідно отримати консультацію фахівця, щоб виключити появу побічних ефектів.