Постійно хочеться спати - причини

Постійне бажання спати!

"Дуже багато людей скаржаться на те, що їм постійно хочеться спати. У деяких це пов`язано з нестачею вітамінів, у інших - з порушенням сну, у третіх - з проблемами зі здоров`ям. У цій статті ми розберемо найголовніші причини того, що людину хилить на сон.

Постійно хочеться спати - причини

"1. Більшість людей хилить в сон після щільного і смачного обіду. Причина цього полягає в тому, що кров приливає до кишечнику, а від мозку, так би мовити, відливає. Таким чином, мозок починає працювати упівсили, і людина починає засинати. Щоб уникнути цього, харчуйтеся дрібними порціями, рівномірно протягом усього дня. Краще поїсти кілька разів на день по чуть-чуть, а не відразу з`їсти півкаструлі.

2. Людям постійно хочеться спати пізно восени і взимку. Причина полягає в тому, що холодне повітря більш розріджене і містить дуже мало кисню. Також в зимовий час люди вживають дуже мало свіжих фруктів і овочів, які містять вітаміни, внаслідок чого виникає авітаміноз. З цих двох причин обмін речовин сповільнюється, і людини починає хилити в сон.

3. Під час дощу деяких людей дуже сильно хилить на сон, оскільки зменшується кількість кисню в повітрі, знижується атмосферний тиск.

4. Якщо постійно хочеться спати, то вам слід приділити увагу своєму сну. Коли людина довгий час спить по 5-6 годин, у нього розвивається хронічне недосипання. біологічні ритми нашого організму влаштовані так, що після 13-15 годин активного стану, організм автоматично переходить в сонне. Найкраще засинати і прокидатися в певний час, при цьому приділяючи сну не менш, ніж 8 годин на добу.

5. Людям дуже хочеться спати в період хвороб і прийомів різних ліків. Багато препаратів містять заспокійливі трави, які викликають сонливість. Також сонливість може бути викликана депресією, гормональним дисбалансом, анемією, авітамінозом і іншими хворобами.

6. Дуже хочеться спати в тому випадку, якщо вас заколисує. Спробуйте проаналізувати, не заколисує вас в машині або громадському транспорті.

Постійно хочеться спати - методи боротьби

"Щоб побороти стан сонливості, перш за все, слід навчитися відпочивати. Для цього розробіть режим дня, який буде включати в себе здоровий сон від восьми годин на день, велика кількість продуктів, що містять вітаміни, різні тренування, прогулянки на свіжому повітрі і т.д. Постарайтеся повністю виключити вживання алкогольних напоїв, киньте курити. Пийте очищену газовану воду (мінімум півтора літра в день), запишіться в тренажерний зал або на плавання. Намагайтеся сильно не втомлюватися на роботі, адже перевантажений організм знаходиться в стані стресу, в результаті чого виникають нервові зриви, які призводять до підвищеного бажанням спати. Також можна спробувати пити тонізуючі напої: кава, енергетики. Якщо ви прислухалися до порад, але результатів немає, то обов`язково зверніться до лікаря. Постійно хочеться спати людині, яка чимось хворий, тому причину слід шукати всередині вашого організму. Сподіваємося, що дана стаття допомогла вам розібратися в причинах вашої недуги.