Як підбадьоритися, якщо дуже хочеться спати

Як часто у багатьох трапляється такий стан, коли нічого не хочеться робити, притому з самого початку робочого дня хочеться тільки спати? Так, напевно ці відчуття знайомі багатьом з нас, і як би ми не старалися лягти спати раніше, і не перевантажувати себе роботою, і не перевтомлюватися, і уникати стресів, думки про сон нікуди не пропадають. Увага наше розсіюється, руки і ноги лінуються щось робити, думки і ідеї не хочуть приходити. Швидше за все, це стан більше знайоме тим жінкам, які змушені працювати в невеликих кабінетах і офісах. Сама атмосфера на таких робочих місцях не сприяє бадьорості - кожен день одноманітний і нудний. І тоді виникає питання, як підбадьоритися, якщо дуже хочеться спати? Відповідь ми постараємося дати в даній статті.

Досить часто, для того, щоб не хотілося спати, ми п`ємо міцну каву. Але прихильникам цього способу і любителям кави необхідно знати, що ефект принесе тільки натуральний свіжозварене кави. Розчинна ж кава здатна тільки погіршити ситуацію, відбираючи енергію, як результат - все одно спати хочеться.

Якщо ж у Вас немає такої можливості варити каву на робочому місці, то ось відмінний рада - заваріть зелений чай! Він бадьорить і додає тонусу, також в нього можна додати кілька крапель бадьорить настоянки елеутерококу, лимонника або женьшеню.

У магазинах прилавки заповнили енергетичні напої. Якщо Вам хочеться підбадьоритися, але дорого здоров`я вашого організму, то не зловживайте ними, так як вживання подібних напоїв, та ще й у великій кількості, може завдати значної шкоди здоров`ю.

Підбадьоритися Вам допоможе і ароматерапія. Підберіть з ароматичних масел то, яке подобається і підходить саме Вам. Ефірного масла досить краплі-двох, не більше.

Для того, щоб остаточно прокинутися, прекрасно підійде і рухова активність. Примусьте себе зробити пару-трійку ефективних і досить нескладних вправ, які зможуть налаштувати думки на робочий лад. Необхідно для початку потерти долоню однієї руки об одну, близько двох хвилин, тріть до відчуття тепла. Після акуратно розітріть щоки і вушні раковини, також до появи тепла. Легко постукайте теплими пальцями по голові, стукайте по маківці кілька хвилин, потім в різні боки розчешіть пальцями волосся. Помасажуйте передпліччя кулаком, з обох сторін - внутрішньої і зовнішньої.

Хочеться спати, але треба йти на роботу? Прокинутися допомагає контрастний душ або умивання. Тривати воно повинно близько двох-п`яти хвилин, закінчуйте його холодною водою. На роботі душ не приймеш, тому зробіть таке обливання для рук. Чергуйте гарячу воду з холодною, це обов`язково допоможе Вам підбадьоритися.

Відмінно підбадьорить Вас і свіже повітря. Прекрасно, якщо у Вас є така можливість вийти буквально на кілька хвилин на вулицю або балкон, особливо добре зніме сонливість морозне повітря.

Горький шоколад - один з найчудовіших засобів для того, щоб Вам перехотілося спати. Досить з`їсти дві скибочки, але не з`їдайте всю плитку цілком.

Постарайтеся чергувати роботу з фізичними діями - побільше вставайте з місця, ходите, повертайтеся, присідайте. Якщо правилами не заборонено, поставте енергійну музику, увімкніть радіо або одягніть навушники. Заводна музика додасть вам настрою і бадьорості.

Всі описані вище засоби хороші для того, щоб зберегти активність і постаратися прогнати сон. Але багато в чому наш стан обумовлено від тих чи інших фізіологічних процесів, які протікають в організмі. Необхідно повністю задовольняти природну фізіологічну потребу в здоровому і повноцінному сні.

Дійсно, необхідно взяти за звичку спати рівно стільки, скільки вимагає Ваш організм. Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей. Особливо важлива якість сну. Важливо, щоб не було шуму та інших подразників. Лягайте спати в темряві, оскільки саме лише так виробляється достатня кількість гормону радості - серотоніну. Серотонін впливає і на настрій, і на самопочуття.

Прокинувшись вранці, випийте натщесерце один-два склянки чистої води. Вода допоможе клітинам виробляти необхідну енергію. Займіться вранці легкої аеробікою або гімнастикою. Досить 5-10 хвилин на те, щоб зробити кілька фізичних вправ.

Подбайте про правильне і здорове харчування. Вибирайте тільки натуральні та свіжі продукти, заповнюйте дефіцит вітамінів в організмі.

Якщо у Вас нестача вітаміну В, то значно знижується тонус, з`являється депресивний стан організму, що виливається в постійну апатію і сонливість. При нестачі цього вітаміну заповнити його допоможуть такі продукти як морська капуста, коричневий рис, гречка, соя, горох, вівсянка, боби, чорнослив і горіхи, також дуже корисними продуктами будуть яйця, сир, зелені овочі, риба.

Вітамін С також необхідний. Він досить швидко руйнується в організмі людини, який живе в загазованому, екологічно забрудненій атмосфері міста. Імунітет без цього вітаміну швидко слабшає, а тому міські жителі часто застуджуються і хворіють на різні захворювання. Вітаміном С забезпечать Вас такі фрукти, як лимони, абрикоси, грейпфрути, апельсини, які дуже смачні, ошатні і корисні.