Сон і біологічні ритми

Всі живі істоти мають свої біоритми, що залежать від основних, так як всім доводиться пристосовуватися до світлових і температурних змін і до інших особливостей навколишнього світу. А вижити їм всім дозволяє саме передбачуваність цих циклів. І людина - не виняток.

Організм людини має свої біоритми самої різної протяжності від мілісекунд до десятка років. Завдяки їм, організм сам відміряє час - це так звані «біологічний годинник», які найбезпосереднішим чином пов`язані з чергуванням сну і неспання. Якщо біоритми порушуються з якої-небудь причини, виникають «поломки» в цих внутрішніх годинниках і починаються проблеми зі сном.

Регуляторами біологічного годинника виступають світло і темрява. У нормальних умовах людина повністю підпорядковується приблизно 25-годинним (циркадному) ритму. Під впливом цього ритму в організмі спрацьовують механізми, що регулюють виділення гормонів, які викликають активність або навпаки бажання спати. Від них же залежить швидкість реакції, психічних процесів, працездатність і багато іншого.

Здоровий повноцінний сон дуже важливий. Коли людину мучить безсоння, у нього збиваються всі біоритми, в результаті чого днем організм не готовий до активного життя, а вночі починає цю активність проявляти.

Кожна людина має свої особливості (Тимчасові) циркадного режиму. У різних людей тривалість цього ритму коливається від 20 до 28 годин. Ці індивідуальні особливості внутрішнього годинника безпосередньо впливають на зміну сну і неспання конкретної людини. Тому комусь достатньо поспати 5-6 годин, а комусь і 10 годин може бути недостатньо.

На закінчення хочеться сказати, що людина сама знає, який режим йому більше підходить, виходячи з потреб свого організму.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини