Як скласти режим дня школяра?
Сьогодні вже ніхто не сумнівається в тому, що правильно організований режим дня школяра дозволить йому з легкістю…
Абсолютно все у Всесвіті живе і існує в певному ритмі. Ритмічно пульсують зірки і рухаються планети, ритмічно змінюються пори року, а на зміну дню приходить ніч. Кожна людина теж має внутрішні "біологічний годинник", які який відраховує його біоритми. Якщо він живе по цьому годиннику, то довго залишається здоровим, повним сил і гарного настрою, якщо ж "збивається з ритму" - починаються недуги і проблеми. Щоб впоратися з цим, потрібно дотримуватися правильного режиму дня, який заощадить ваш час і призведе внутрішні сили організму в повний порядок.
Що таке правильний режим дня? Для чого він взагалі потрібен і хто придумав це "правило"? Напевно, кожна людина (крім, самих "закінчених" педантів по натурі), хоча б кілька разів у житті задавав собі ці або подібні питання. З дитинства нас вчать жити за певним розпорядком: підйом о 7, в школу в 8, обід в 14 і так далі. А потім, в якийсь момент, ставши дорослим і самостійним, ти намагаєшся влаштувати цей самий розпорядок на власний розсуд. Хтось інтуїтивно знаходить свій правильний режим дня, хтось не дотримується його зовсім ... Чи є різниця між цими категоріями людей, їхнім самопочуттям і успішністю в житті, здоров`ям і рівнем працездатності? Різниця є і вона зовсім чимала!
Справа в тому, що горезвісні біоритми насправді "мають місце бути". Тобто в різний час доби будь-який живий організм по-різному реагує на одні і ті ж навантаження. І якщо ми часто фізично або розумово активні в годинник зниженою функціональності нашого організму, то ми просто напросто швидше його зношуємо. А за цим "просто" стоять зниження працездатності і життєвого тонусу, погане самопочуття, порушення обміну речовин, передчасне старіння і тому подібні "принади".
Щоб уникнути цих неприємних наслідків, потрібно всього лише упорядкувати своє життя, тобто дотримуватися правильного розпорядку дня відповідно до біоритмами. При виконанні подібних (одних і тих же) дій в один і той же час доби, в організму виробляється "динамічний стереотип", тобто він до цього звикає і витрачає менше часу і енергії, відповідно, менше втомлюється, що не перевтомлюватися і швидше відновлюється. А послідовне чергування видів діяльності і активного відпочинку істотно збільшує працездатність і сприйняття. Ось така нескладна арифметика.
Тим, хто збирається серйозно підійти до питання, як скласти правильний режим дня, який забезпечить міцні нерви і фізичне здоров`я, буде нескладно знайти спеціальну літературу (як наукову, так і не зовсім). А якщо у тебе немає бажання "перелопачувати" багатосторінкові трактати, то можна скористатися приблизною схемою-розпорядком, яка вже розроблена відповідно до біоритмами середньостатистичної людини (і внести в неї деякі корективи за своїм бажанням і способу життя).
Прокидатися бажано за 1,5-2 години до початку робочого дня, найкращий час для пробудження - з 6-00 до 7-30, а потрібний час вибирайте самі, з урахуванням дороги на роботу / навчання. (Ми будемо відштовхуватися від підйому в 7-00, з умовою, що на роботу треба до 9-ти, а на дорогу йде 30 хвилин).
Сьогодні вже ніхто не сумнівається в тому, що правильно організований режим дня школяра дозволить йому з легкістю…
Починаючи з народження, спільно з якісним гігієнічним доглядом, малюкові необхідний організований і правильний режим…
Багато батьків вважають, що їх новонароджені і грудні малюки прокидаються досить рано, о 5-6 годині ранку. Ще толком не…
Сон є невід`ємною частиною життя кожної людини. Будь-якому організму потрібен повноцінний відпочинок. Від нього…
Своєрідний режим дня є практично у всіх живих організмів. Він вироблявся у них протягом мільйонів років для того, щоб…
Режим дня - важлива річ. Якщо дотримуватися правильного і зручного для вас графіка, то життя стає набагато більш…
Стрес, емоційна напруженість, недолік фізичної активності - ці ознаки сучасного життя часто не дають спокійно заснути,…
Хочеш завжди мати чудовий вигляд? Економити на відвідини лікарень? Корисне, ефективне і просто необхідне планування…
Сон займає значну частину людського життя. Призначений для відпочинку, він як не можна краще відновлює сили і покращує…
Малорухливий спосіб життя, безладний режим харчування і стреси часто призводять до збільшення маси тіла. Люди різного…
Зрозуміло, що дієти шкідливі, а відвідування фітнес клубу і дієтолога коштує великих грошей, але так хочеться схуднути.…
Всім відома приказка, радив сніданок з`їсти самої, обід розділити з товаришем, а вечерю віддати ворогу. Саме такий…
Всі знають, що неспання і сон повинні гармонійно чергуватися, щоб ми відчували себе комфортно. Нам організм живе за…
Сьогодні ми поговоримо про те, як правильно бігати. Здавалося б, чого простіше, вийшов і побіг, проте потрібний ефект…
Життя сучасної людини, звичайно, стала більш комфортною і зручною, ніж раніше. Технічний прогрес помітно полегшив нам…
Жіноча краса - це, перш за все, гарне здоров`я. Фактори, які негативно впливають на здоров`я людини, можна…
Спокійний і, що дуже важливо, регулярний сон - основна запорука надання вашому вигляду свіжості і краси. Здоровий,…
Сутулі плечі, впалі очі, мляві м`язи, тьмяний погляд - все це ознаки низького життєвого тонусу. Такий стан організму…