Як висипатися за короткий час
Як висипатися, якщо не вистачає часу на відпочинок? Всім відомо і науково доведено, що середня тривалість сну людини,…
Сон займає значну частину людського життя. Призначений для відпочинку, він як не можна краще відновлює сили і покращує працездатність, виспавшись людина куди чуйними і енергійніше. Однак нерідкі випадки, коли після важкого сну людина відчуває себе розбитим і втомленим. Не дивно, адже правильно виспатися - це ціле мистецтво, що займало мудреців з найдавніших часів у всіх куточках планети, від стародавнього Китаю до античного Риму. Безумовно, не слід вчитися висипатися за дві години, як то роблять шаолиньские монахи, але якщо дотримуватися деяких правил хорошого сну, можна захистити себе від недосипу після, здавалося б, довгого сну.
Людський організм непростий, і все його функції мають властивість запам`ятовування. Завжди вставати в один і той же час - це перше правило: організм пристосується згодом і перестане бунтувати проти ранніх підйомів. Чи не змушувати себе заснути - друге правило. Відразу пригадується давня КВН-івської жарт: «я так втомлююся на роботі, що для того, щоб заснути, я змушений щоночі вбивати себе». «Вбивати себе» не варто - якщо сон не йде, краще зайнятися якоюсь справою, а спати лягати тільки тоді, коли дійсно хочеться.
Рух - основа життя. Правильний розпорядок фізичної активності - одна із запорук міцного сну. Організм людини влаштований так, що йому необхідно близько шести годин на гальмівні реакції, тобто, всі фізичні навантаження слід припиняти за шість годин до сну. І необхідно завести звичку провітрювати спальню перед сном - кисень сприяє зняттю напруги, отже, є першим помічником хорошого сну.
Хоч як важко буде прочитати це слабкій статі, але не їсти після шостої - не завжди добре. Навпаки, невеликий перекус проти ночі допомагає заснути - але захоплюватися не варто, перекус - це перекус, а важкий шлунок аж ніяк не є складовою міцного сну. А якщо до того ж обмежити час за монітором комп`ютера, який підсвідомо призводить мозок в агресивний стан - сон буде міцніше подвійно.
Це аж ніяк не всі правила хорошого сну, які розробило людство за весь час свого існування. Є і куди більш екзотичні вказівки, є і цілі ритуали міцного сну, але для більшої частини людей вони не потрібні: правильного режиму дня і провітреній спальні найчастіше цілком достатньо.
Як висипатися, якщо не вистачає часу на відпочинок? Всім відомо і науково доведено, що середня тривалість сну людини,…
Близько 20% людей у світі страждають від хронічного безсоння. Майже кожна людина хоча б раз на місяць не висипається:…
"Не можу заснути! Що робити? »Як часто ви задавали собі ці питання? Згідно зі статистикою, близько 70% людей…
Сон - це важливий процес у житті людини. Відпочинок потрібно організму для повноцінної роботи. Без сну людина стає…
безсоння"Міцний і здоровий сон необхідний кожній людині для повноцінного відпочинку і відновлення сил. На жаль,…
Наскільки важливий якісний сонТретину свого життя людина спить, він не може вижити без сну більше чотирьох діб. Але при…
Добре спати ночами - мрія кожного третього дорослого росіянина. Замість цього, кожен третій вночі або часто…
Життя сучасної людини надзвичайно різноманітна і насичена, вона вимагає великої напруги. Дуже складно навчитися…
Сон - необхідно життєвий процессдля кожної людини. Він такий складний, що будь-які зміни в організмі або вжиття…
Людина спить третину свого життя, в той же час шкодуючи про тому, що в добі НЕ 48 годин. Тоді працювати і відпочивати…
Сон - найважливіша частина нашого життя. Це час, коли організм робить самі першочергові дії - зростає, відновлюється,…
Півсправи прокинутися з ранку, а як прокинутися вранці і бути бадьорою, і при цьому не заснути на роботі? Що робити,…
Для того, щоб плідно працювати, добре себе почувати і бути в доброму гуморі, необхідно не тільки працювати і є. Один з…
Правильний і здоровий сон необхідний людині, як і виконання організмом будь-який інший фізіологічної функції. Це не…
Сон необхідний людському організму не менше, ніж їжа або повітря, адже саме він дозволяє організму відновити розтрачені…
Щоб добре себе почувати, бути бадьорим і працездатним, потрібно добре спати. А для цього необхідно не тільки мати…
Сон є невід`ємною частиною нашого життя і вважається найкращим засобом для відпочинку. А здоровий сон - ще й ідеальним…
Сон - найприємніше і необхідне для будь-якої людини, адже ви будете почувати себе не кращим чином при його нестачі. А…