Факти і міфи про сон

Часто можна чути, що чим більше в протягом дня втомлюється людина, тим міцніше він буде спати. Але це зовсім не так, адже в збудженому стані після важкого дня буває непросто заснути. Обов`язково потрібно перед сном розслабитися і заспокоїтися, припинити активну діяльність. Перезбудження - ворог хорошого сну.

Також існує твердження, що люди похилого віку менше сплять і рано встають, бо їм потрібно менше часу на сон. знайте, що це черговий міф, адже спати їм необхідно стільки ж, як будь-якій дорослій людині, від семи до дев`яти годин, просто їм буває непросто заснути, та й супутні захворювання не сприяють поліпшенню якості сну. А ось діти повинні спати довше, ніж дорослі, близько десятої години на добу. Тим часом, дорослому для хорошою життєдіяльності часом вистачає і шести годин щоденного сну. Причому, майте на увазі, що спати потрібно не короткими проміжками часу, а відразу не менше шести або восьми годин. Тільки таким чином ваш організм зможе відновитися.

Працюючий телевізор або навіть слабке освітлення шкодять спокійного сну.

А ось розмови про те, що людина, що працює позмінно по ночах, не має хорошого сну - всього лише розмови. Організм людини підлаштовується під певний режим сну і неспання. Тому, якщо такі люди відпочивають не вночі, а вдень, але необхідні вісім годин, то вони мають цілком достатній для життєдіяльності організму сон. Головне - лягати спати у одне і той же час.

Хропіння, який виникає під час сну, є сигналом, який змушує задуматися про своє здоров`я і пройти медичне обстеження. Богатирський хропіння, звичайно ж, не ознака богатирського здоров`я.

А чи знаєте ви, що сон складається з повільної і швидкої фаз? І саме під час повільної фази сну у людей виникає хропіння.

Без сну людина не може існувати. Є дані про те, що найбільша кількість днів, які зміг провести без сну людина, - це вісімнадцять днів. В цей час він відчував себе погано. Не дарма вважають, що хороший сон - запорука міцного здоров`я.