Продукти для міцного сну

Їжа повинна бути ліками, а ліки ж, в свою чергу, має бути їжею. У всякому разі, так стверджував Гіппократ. Але сьогодні їжа втратила роль ліки і обмежилася роллю палива для людських організмів. Лікуватися ж люди вважають за краще досягненнями фармацевтичної промисловості. Може, даремно?

Адже, справді, таблетки зі складним хімічним складом «одне лікують, а інше калічать». Чи варто, наприклад, ковтати таблетку від головний болю там, де можна обійтися молоком з ложкою лляного насіння або кминним чаєм? У всякому разі, саме ці кошти рекомендує застосовувати при головному болю давньоіндійська практична дисципліна Аюрведа.

Навряд чи основоположники древньої науки знали про те, який рівень стресу буде відчувати людина в 21 столітті. Але їхні кошти від таких проявів стресу, як безсоння прекрасно працюють і сьогодні.

При порушеннях сну практика Аюрведи радить використовувати такі «ліки» як кунжутне масло, мускатний горіх, ромашковий чай, молоко, мед. При безсонні досить помасажувати ступні кунжутним маслом, випити чашку чаю, в яку додана чайної ложечки тертого мускатного горіха - і через півгодини дитячий сон забезпечений.

Ще один засіб з рецептів Аюрведи - молоко з медом. Мед (2 чайні ложечки) додають в тепле молоко і випивають цю суміш перед сном. Мед - взагалі відмінне снодійне. 1 столова ложка меду на 0,5 склянки гарячої (в міру) води, випитої перед сном здатна приспати не гірше таблетки донорміла.

Продукти з високим глікемічним індексом також сприяють заспокоєнню і появи сонливості, оскільки стимулюють вироблення триптофану. триптофан міститься в бананах, вівсі, сушених фініках, арахісі, молоці, сирі. Так що, перекусити за півгодини-годину до сну бананом і жменькою сушених фініків, або випити склянку теплого молока - панацея від безсоння, викликаної денним стресом.

Індичка - найбільш багатий триптофаном продукт. Звичайно, є м`ясо на ніч - не найкраща ідея. Але ось повечеряти за кілька годин до сну шматочком індички з салатом із зелених овочів - це значить забезпечити собі повноцінний спокійний і чудовий нічний сон. На худий кінець, можна з`їсти за годину до сну невеликий бутерброд (вуглеводи) з індичкою (триптофан). Але, зрозуміло, в усьому слід знати міру.

Їжа дійсно може бути ліками. І велика кількість «харчових» коштів від безсоння - прямий тому доказ. Але якщо всі засоби перепробувані, а сон як і раніше біжить від ліжка, то слід відправлятися до лікаря, оскільки порушення сну може бути симптомом дуже грізних хвороб.