Продукти від безсоння

Спробуйте за півгодини до відходу до сну з`їсти трохи знежирених кукурудзяних пластівців. ця їжа стимулює організм до вироблення серотоніну - гормону, що змушує відчувати спокій і умиротворення.

Добре допомагають при безсонні банани і вівсянка. вони багаті мелатонином, тому дають бажане розслаблення, знімають напругу, що виникла після важкого дня. Можна залучити сон і стаканчиком нежирного йогурту з горішками: з цими ласощами ви отримаєте лізин і аргінін, що призводять до повноцінного сну, а також магній і кальцій, які продовжать час відпочинку.

Перемогти безсоння можна за допомогою жменьки кунжуту. У ньому багато рідкісної амінокислоти - триптофану, що викликає сон. Таку ж дію нададуть шматочок нежирної індички або кренделек з сіллю - джерела вуглеводів. Після вживання вуглеводів ви завжди відчуваєте себе млявим і сонним. Тільки не переборщіть з порціями, щоб разом з бажаним спокоєм не прийшли зайві кілограми від з`їденого.

Келих вина - теж відмінний засіб від безсоння. Розширяться судини, знизиться тиск, налагодиться серцебиття. Ви самі не помітите, як спокійно заснете. Але випивати занадто багато алкоголю не потрібно - можна отримати зворотний ефект. Якщо ви - переконаний непитущий, вино можна замінити вишневим соком без цукру

Дуже допомагають в битві за здоровий сон продукти, в яких міститься багато вітаміну С - солодкий червоний перець, цитрусові, капуста, чорна смородина. Вони сповільнять утворення гормону напруги кортизолу і в підсумку забезпечать хороший відпочинок.

Є й інше природне снодійне - гормон мелатонін, його так і називають гормоном сну. Він входить до складу лосося (там є ще й корисна для сну докозагексаеновая кислота), печеної картоплі, білого хліба, брокколі, мигдальних горіхів, теплого молока з медом.