Що їсти, щоб виглядати добре

Здоров`я наше залежить від того, що ми їмо. Якщо в раціоні нашого харчування є велика кількість поживних корисних речовин. У цій статті ми дізнаємося, що їсти, щоб виглядати добре.

набираємо енергію

Наш божевільний ритм життя і стреси призводять до дратівливості і до втоми. Якщо ви втомилися і збираєтеся випити чашrку кави з тістечком, то цукор і кофеїн лише дадуть тимчасовий приплив енергії. Потім рівень цукру в крові починає швидко падати, і ви знову будете відчувати розбитим і втомленим.

Намагайтеся їсти регулярно і невеликими порціями. Кількість вуглеводної і білкової їжі повинно бути рівне. Наприклад, легкий обід: печиво вівсяне, шматочок сиру і чай, натуральний йогурт з додаванням горіхів і зелене яблуко.

Імунна здорова система

Якщо ви часто застуджуєтеся, у вас значить, ослаблена імунна система.

- Їжте продуктів більше, які багаті вітаміном C, які містяться в овочах і фруктах.

- Потрібен цинк, який є в соняшниках, рибі, насінні кунжуту, яйцях.

Боротьба зі стресом

Сварка з друзями, пробки на дорогах, аврали на роботі - все це призведе до щоденного стресу. Для боротьби зі стресами спеціальні речовини виробляють наднирники. Їх роботу підтримати можна за допомогою їжі, яка багата вітамінами C і B:

- вітаміном C багаті червоний перець, ківі і полуниця.

- вітамін B міститься в кисломолочних продуктах, зелених овочах і в бобових.

Їжа для сексу

Причина, коли вас не радує секс, може бути елементарна, це недолік продуктів важливих.

- Важливим компонентом для повноцінного сексуального життя, це є вітамін E. Міститься вітамін, наприклад, в жирній рибі - сьомзі. Рекомендується тому включити сьомгу в раціон свого харчування, що не менше 2 разів на тиждень.

- Потрібен вітамін A. Їжте тому кисломолочні продукти, жовті фрукти, апельсини.

- Щоб підтримувати енергію і нормальну продукцію статевих гормонів, цьому можуть сприяти мінерали хрому і бору. Бор присутній у всіх овочах і фруктах, а хром входить до складу сиру і м`яса.

спокійно спимо

Щоб мати гарний вигляд, потрібно багато і добре спати.

- Для нічного і глибокого сну потрібна амінокислота триптофан. Багаті нею фініки, сир і молоко, сухофрукти, фініки і банани.

- Причиною фізичного емоційної напруги може стати нестача кальцію і магнію. Додайте тому в раціон свого харчування насіння, рибу, горіхи і темно-зелені овочі.

- Наприклад, для хорошого сну ідеальний вечерю буде: коктейль з соєвого молока і банана, сухофрукти, натуральний йогурт.

Тетяна Мартинова, спеціально для aboutginka.ru