Найважливіші вітаміни для організму
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
щоб шкіра завжди виглядала красивою, а зморшки на ній з`явилися якомога пізніше, необхідно живити і зволожувати її. З віком кількість колагену в шкірі скорочується, тому вона старіє. Перешкоджає цьому процесу вода, а також вітаміни групи В, вони зміцнюють колагенові волокна шкіри, а також роблять красивими наше волосся. Велика кількість вітаміну В міститься в житньому хлібі, пластівцях, рисі, горіхах, молоці, м`ясі, зелених овочах і фруктах, пивних дріжджах. А щоб клітини шкіри добре утримували вологу, організм повинен насичуватися жирними кислотами, що містяться в рослинних оліях і жирних сортах риби.
Для збереження краси і молодості шкіри в раціоні обов`язково повинні бути присутніми антиоксиданти. Найбільш відомий і поширений з них - вітамін С, яких сприяє загоєнню ушкоджень і оберігає шкіру від сонячного випромінювання. Даний вітамін міститься у великій кількості в цитрусових, болгарському перці, шипшині, чорній смородині, капусті.
Щоб шкіра завжди залишалася молодою, їй необхідний вітамін А. Перелік продуктів, які багаті цим вітаміном, досить широкий: вершкове масло, яйця, молочні продукти, жовті фрукти і овочі (морква, гарбуз, диня, манго).
Якщо шкіра жирна або схильна до висипань, необхідно виключити з раціону або максимально знизити споживання міцної кави, шоколаду, жирних сортів сиру, прянощів. Слід частіше вживати продукти, багаті цинком (рибу і морепродукти, злаки), оскільки він регулює виділення шкірного сала.
Щоб привести в порядок травну та імунну системи, слід звернути увагу на те, як часто в ваш організм потрапляють пробіотики. Вони відновлюють мікрофлору кишечника, а отже, впливають на загальний стан організму. Велика кількість їх міститься в живих молочнокислих продуктах (йогурті, біокефір), а також квашеній капусті і дріжджовому хлібі.
За красу нігтів і зубів відповідає кальцій. Цей мікроелемент, крім того, запобігає розвитку остеопорозу. Велика кількість кальцію міститься в молочних продуктах і мінеральній воді. Не забувайте і про фтор, адже він додасть здоров`я вашим зубам, а тому обов`язково включите в раціон редис, вишню і помідори.
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Чи не існують чарівного вітаміну, який здатний поліпшити пам`ять, хоча багато фармацевтичних компаній стверджують, що…
Щоб не старіти і довгий времяоставаться молодими і красивими, сучасні жінки користуються разлічнимісредствамі по…
Краса і здоров`я нашої шкіри багато в чому залежить від харчування. Відомо, що різні солодощі і фастфуди не можуть…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Вітаміни та їх роль в житті людини давно цікавлять вчених. Кожен з овочів і фруктів, кожна чашка соку приховує…
Трапляється так, що наша шкіра страждає від голоду, а ми не можемо зрозуміти, що відбувається. Шкіра намагається подати…
Краса і здоров`я волосся багато в чому залежать від загального стану здоров`я. Погана екологія, неповноцінне…
Стан волосся - показник загального здоров`я людини. Тьмяні ламкі поріділі волосся свідчать про дефіцит цілого ряду…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
Красиві, а головне здорове волосся це мрія багатьох, але лише небагато можуть похвалитися здоровою шевелюрою. Але як же…
Кращий крем для шкіри виробляє сама шкіра, але в цьому їй необхідно допомогти. На стан шкіри впливає якість і…
Бути красивою і зберігати приголомшливу зовнішність досить легко. Іноді досить того, щоб правильно скласти свій раціон!…
Важко переоцінити значення харчування для здоров`я людини. І те, що їжа повинна бути різноманітною і збалансованою, теж…
Не секрет, що вживаються людиною продукти впливають не тільки на стан здоров`я і функціонування організму, але також і…
Будь-яка людина бажає бути здоровим і привабливим. Ці два поняття тісно пов`язані між собою. Найменше відхилення від…
Якщо дотримуватися принципів здорового і збалансованого харчування, стежити за складом страв і приймати харчові…