Кальцій в продуктах харчування для дітей
Щоб дитина була здоровою і життєрадісною, йому необхідна не тільки любов і турбота батьків. Дитині потрібно правильно…
Наш організм чудово знає, що йому необхідно, чого йому не вистачає. Треба тільки вміти розшифрувати ті сигнали, які він нам подає. Організм підкаже, які вітаміни і мікроелементи йому потрібні. А наше завдання надати йому необхідне. Кожен повинен знати, які мікроелементи і вітаміни в продуктах містяться.
Якщо вам без причини хочеться випити спиртного, то це не обов`язково ознака алкоголізму. Ваш організм просто потребує наступних мікроелементах: авенін, білок, кальцій, калій, глютамин.
•Якщо ви будете вживати в їжу м`ясо, птицю, морепродукти, горіхи і молочні продукти, то вміст білка в організмі швидко увійде в норму.
•Брак авенін заповнюється при регулярному вживанні вівсянки і мюслі.
•Калій заповнюється за допомогою морських водоростей, гіркої зелені, чорних маслин, висушених на сонці і бульйону з картопляного лушпиння.
•А ось для заповнення глютамина необхідно купити спеціальні харчові добавки і пити капустяний сік.
Якщо вам навіть в мороз хочеться морозива, то вашому організму не вистачає заліза.
Бажання з`їсти смаженого говорить про брак вуглецю.
Вам хочеться пити, але не воду, а неодмінно газовані напої. Це означає, що у вашому організмі не вистачає кальцію.
Якщо тягне на солоненьке, то це не завжди ознака вагітності. Може вам поїсти риби, попити козячого молока і використовувати при приготуванні їжі неочищену морську сіль. Всі ці продукти заповнюють недолік хлору.
В організмі не вистачає магнію, якщо хочеться з`їсти кислого.
Якщо ви не можете їсти тверду їжу, а весь час хочеться рідку, то вам не вистачає води. Що б наситити організм рідиною пийте щодня не менше 8-10 склянок води з соком лимона або лайма.
Постійне бажання випити холодного напою, вказує на брак в організмі марганцю. Їжте більше горіхів - волоських, мигдаль, пекан - чорниці і ананаси.
Якщо у вас перед критичними днями з`являється звірячий апетит, то це явна ознака нестачі в організмі цинку. Включіть в ваш раціон червоне м`ясо, субпродукти, морепродукти, коренеплоди і листові овочі.
Якщо ви помітили за собою загальне переїдання, то знай ті, що у вас в організмі не вистачає наступних мікроелементів: кремнію, триптофану, тирозину. Про кремнії і триптофану було сказано вище. Тирозин заповнюється вживанням багату на вітамін С їжу. Їжте більше фруктів і овочів помаранчевого, зеленого і червоного кольору.
А ось при повній втраті апетиту, організм повідомляє про те, що йому необхідні вітаміни В1 і В3, марганець і хлор. Вітаміном В1 багаті боби, насіння, горіхи, печінка та інші субпродукти. Вітамін В3 у великій кількості містяться в палтусі, тунці, свинині, індичці, м`ясі птиці, бобах і насінні.
Тепер ви знаєте, які мікроелементи і вітаміни в продуктах містяться.
Ольга Столярова, спеціально для aboutginka.ru
Щоб дитина була здоровою і життєрадісною, йому необхідна не тільки любов і турбота батьків. Дитині потрібно правильно…
Якщо ви помітили, що волосся стали випадати, сіктися і втратили колишню красу і блиск, а нігті тріскаються і ламаються,…
Існує гарна приказка: ми - те, що ми їмо. Безсумнівно, від правильного харчування безпосередньо залежить стан нашого…
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Під час вагітності багато жінок сумніваються, які продукти для них корисні, а які - шкідливі. З цим питанням варто…
Хворобливий стан, викликаний нестачею вітамінів в організмі, в медицині називають авітамінозом. Дане захворювання може…
Чи не існують чарівного вітаміну, який здатний поліпшити пам`ять, хоча багато фармацевтичних компаній стверджують, що…
Кожна людина хоч раз у житті відчувала нестерпне бажання з`їсти щось конкретне. Навіть якщо не відчуваєш почуття…
Як потрібно правильно харчуватисяЛюди і їх більшість, їдять тоді, коли їм захочеться, є. І це неправильно. Фахівці…
Їжа для людини - це джерело корисних речовин. Багато людей вважають за краще нестача вітамінів заповнювати різними…
Ми знаємо про користь харчування, і багато хто з жінок хочуть харчуватися і худнути. Більшість з нас погодяться з тим,…
У зимовий період сонце майже не радує нас. Ми з`ясували, чим загрожує нам розлука з сонячними променями і як бути в…
Ні для кого не секрет, що вітаміни різних груп життєво необхідні людському організму. Виникає питання, які потрібні…
У наші дні вітаміни перетворилися в ідол, предмет загального обожнювання і поклоніння. Все навколо п`ють вітаміни і…
Причинами повільного зростання, ламкості, розшарування, нерівностей і жовтого кольору нігтів можуть бути: агресивне…