Найбільш важливі вітаміни для жінок
Вітаміни необхідні для людини, при їх нестачі він схильний до важких захворювань. Жіночий організм потребує особливої …
Ні для кого не секрет, що вітаміни різних груп життєво необхідні людському організму. Виникає питання, які потрібні вітаміни, яке повинно бути їх кількість і т.п. Що потрібно їсти, щоб не викликати серйозних руйнувань організму, які були б пов`язані з недоліків вітамінів тієї чи іншої групи? Ще всього лише кілька десятиліть тому дефіцит необхідних людині мінеральних речовин і вітамінів вважали одиничними проблемами, але сьогоднішнє час і наукові дослідження однозначно вказали на те, що недолік потрібних організму речовин тягне великі проблеми для третьої частини населення планети.
Навіть самий незначний дефіцит вітамінів і мінеральних речовин може викликати серйозні проблеми, пов`язані з розвитком організму, і, як наслідок цього, до величезної кількості смертельних випадків. Щотижня на нашій планеті близько тисячі жінок прощаються з життям через анемії, яку викликає дефіцит заліза, а через недостатнє утримання в організмі йоду в той час, коли жінка виношує дитину, на світ з`являються неповноцінні діти.
Для жінок проблема нестачі мінералів і вітамінів в організмі є досить актуальною проблемою, адже від цього залежить і зовнішній вигляд, і інші не менш важливі фактори. У яких продуктах містяться вітаміни, необхідні жіночому організму? Дуже багато вітамінів в їх природному стані зустрічається в самих різних натуральних продуктах, тому надзвичайно важливо правильно харчуватися - в цьому випадку необхідний баланс вітамінів і мінеральних речовин в організмі буде дотриманий.
Якщо Ви швидко втомлюєтеся і відчуваєте постійну втому, значить у Вашому організмі гостра нестача вітамінів групи В3, Е, а також калію і марганцю. Виправити ситуацію можна, якщо урізноманітнити Ваше меню горіхами, буряком, зеленню, зеленим горошком, різними цитрусовими, бананами і соняшниковим насінням.
Якщо Вас мучить безсоння, це говорить про нестачу вітамінів групи В, а також мінералів - кальцію і калію. Додайте в Ваш раціон листя салату, банани та цитрусові, боби, родзинки, яловичі нирки і печінку, свіжу рибу, неочищений рис і інші злакові.
Якщо з носа часто тече кров, швидше за все Ви відчуваєте дефіцит вітамінів груп С, К і Р. Їжте помідори, капусту, зелений болгарський перець, смородину, а також варто пити риб`ячий жир.
Якщо Ви відчуваєте часті проблеми з зубами, і вони безнадійно швидко псуються - це говорить про брак вітаміну групи D, в цьому випадку Вам слід пити знову ж риб`ячий жир, а також зробіть своє меню печінкою, вершковим маслом та іншими молочними продуктами, рибою, соєю , арахісом і волоськими горіхами, насінням соняшника.
Ви дуже часто застуджуєтеся? Можливо Ви відчуваєте дефіцит вітамінів групи А і В5. Додайте в щоденне меню морква, а також овочі жовтого або оранжевого кольору, листя салату, рибу, молочні продукти, диню і боби.
Відомо, що в одному грамі жиру міститься удвічі більше калорій, скільки і в грамі вуглеводів і білків. Не дивлячись на це, більшість відомих дієтологів вважають, що зовсім прибирати жири з меню не слід. Можна просто вживати їх поменше, в такому випадку шкоди вони не завдадуть, а користь принесуть неабияку. Від жирів залежить здоров`я шкіри, імунна система, а також благополуччя всього організму цілком. Крім того, жири допомагають швидше і краще засвоюватися іншим вітамінам, які містяться у фруктах і овочах. Як приклад можна навести той факт, що невелика кількість салату, заправленого олією, принесе набагато більшу користь, ніж велика кількість салату, нічим не заправленого.
Сподіваємося, що після прочитання цієї статті Ви твердо засвоїте, в яких продуктах містяться вітаміни.
Вітаміни необхідні для людини, при їх нестачі він схильний до важких захворювань. Жіночий організм потребує особливої …
Існує гарна приказка: ми - те, що ми їмо. Безсумнівно, від правильного харчування безпосередньо залежить стан нашого…
Призначення вітаміну В"Вітамін В у всьому світі визнаний одним з найбільш корисних. Він чудово впливає на всі системи…
Людині необхідно отримувати достатню кількість вітамінів. Вони - каталізатори всіляких обмінних процесів в організмі.…
Вітаміни групи В, або комплекс водорозчинних вітамінів, життєво необхідні кожній людині. Через те, що в організмі ці…
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Імунна система людини забезпечує захист від патогенних мікроорганізмів і допомагає впоратися з хворобою в разі її…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
З настанням весни ми боїмося однієї напасті - авітамінозу. А чи знаємо ми, що це таке насправді? Володимир Спиричев,…
Хворобливий стан, викликаний нестачею вітамінів в організмі, в медицині називають авітамінозом. Дане захворювання може…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
У зимові місяці на твоєму столі менше овочів і фруктів, ніж зазвичай. А адже це - головне джерело вітамінів, дефіцит…
Із закінченням зими і початком весни кожній людині необхідно серйозно задуматися про те, яким чином йому зміцнити свій…
Причинами повільного зростання, ламкості, розшарування, нерівностей і жовтого кольору нігтів можуть бути: агресивне…
Авітаміноз є патологічний стан, який розвивається при відсутності надходження вітамінів в організм. Людина може…
Важко переоцінити значення харчування для здоров`я людини. І те, що їжа повинна бути різноманітною і збалансованою, теж…
Красиві нігті - прикраса і візитна картка будь-якої жінки. Домашня робота без рукавичок, вплив холодного або сухого…
Нестача вітамінів і мінералів в організмі призводить до ослаблення імунітету, частих простудних і вірусних захворювань.…