Вітаміни для росту нігтів

Фармацевтичні компанії пропонують спеціально розроблені полівітамінні комплекси для зростання нігтів, які можна придбати в аптеках. Якщо ви намагаєтеся харчуватися збалансовано, щодня вживати свіжі фрукти і овочі, м`ясо і рибу, молочні продукти, то напевно перераховані проблеми вас не торкнуться навіть в період весняного авітамінозу. Але якщо вже до лютого ви відчуваєте постійну втома, апатію і швидко втомлюєтеся, це вказує на брак вітамінів в організмі. Так чи інакше, уважно стежте за станом нігтів, і в разі появи перших ознак авітамінозу - розшарування, ламкості, зміни кольору, шорсткості, горбистості і т.д. - Варто почати цікавитися комплексами для живлення і зміцнення нігтів.

Мабуть, головна ознака здорових нігтів - їх нормальний ріст. Фармацевтичні препарати повинні включати в свій склад наступні вітаміни (втім, при правильно підібраній дієті медикаменти цілком можуть бути замінені продуктами). Зрозуміти, що саме не вистачає вашим нігтям, можна, придивившись до змін, які з ними відбуваються.

Освіта білих смужок вкаже на нестачу вітамінів групи В, частково А, С, Е і кальцію. Розшарування нігтів, ламкість, сухість, повільне зростання і витончення - організму не вистачає вітамінів С, D, Е, А. Жовтий же колір, рельєфні борозенки свідчать про брак вітаміну РР. Він міститься в хлібі, пивних дріжджах, печінці, рибі, пісному м`ясі, грудях птиці, яйцях, сирі, картоплі, кунжуті, фініках, чорносливі.

Вітамін А надходить в організм разом з печінкою яловичини, курки або риби, з риб`ячим жиром, вершковим маслом, яєчним жовтком.

Вітамін Е постачають рослинне масло, насіння соняшнику і горіхів, печінку, яйця, злакові, бобові, брокколі, шипшина, обліпиха, горобина.

Джерела вітаміну D є риб`ячий жир, оселедець, скумбрія, лосось, тунець і молочні продукти, а вітаміну С - ківі, капуста, цитрусові, смородина, шипшина.

Прискорення зростання нігтів може сприяти прийом кальцію, який удосталь міститься в молочних продуктах, і кремнію, до постачальників якого відносяться ріпчаста цибуля, шпинат і морепродукти. Не уникайте і залізовмісні продукти. Йод і сірка не менш активно сприяють швидкому зростанню нігтів.

Якщо ви віддасте перевагу синтетичним полівітамінами або біологічно активних добавок, все перераховане має бути присутнім в оздоровчому комплексі для зростання і зміцнення нігтів.