Догляд за нігтями: здорові нігті і харчування

Нігтьова пластина відображає здоров`я та стан всього організму, тому будь-які порушення у функціях систем призводять до появи на поверхні різних плям. Наприклад, білі плями молочного відтінку сигналізують про проблеми з печінкою або про нестачу вітамінного комплексу. розшарування нігтів свідчить про порушення обмінних процесів в організмі або неправильному догляді за поверхнею нігтів.

Перш за все, необхідно скласти раціональний режим харчування, так як стан нігтів залежить від кількості вступників мікроелементів і вітамінів. Доцільно включити в щоденне харчування страви з використанням желатину (мармелад, холодець, желе), так як він сприятливо відбивається на стані поверхні нігтя. Також позитивна динаміка помічена при вживанні молочних продуктів, риби і морепродуктів (за рахунок вмісту кальцію).

будь-які модні дієти для схуднення можуть привести до руйнування нігтьової пластини, так як при нестачі того чи іншого речовини нігті можуть втратити блиск, стають більш ламкими. Наприклад, нестача вітамінів А і Е призводить до іссиханію нігтів і потовщення країв пластини, недолік кремнію позначається на еластичності нігтя, нестача селену викликає поява жовтувато-сірого відтінку, недолік заліза призводить до нерівній і тонку структуру нігтя.

Таким чином, для красивого зовнішнього вигляду рук і нігтів доцільно включати вітаміни А, Е і С (цитрусові, картопля, зелень, ягоди, яскраві овочі та фрукти), продукти з вмістом йоду (морепродукти, шпинат, печериці, молоко, ананаси, зелений салат), кремнію (багато рослин), сірки (капуста, баклажани, часник, цибуля, гречана крупа), магнію (бобові культури, крупи, картопля, банани, сир), цинку (зернові культури, горіхи, морепродукти, зелень), заліза (м`ясо і печінку, тунець, кабачки, капуста, горошок) і т.д.