Вітаміни для краси нігтів

Гладкі, міцні, здорові нігті підкреслять вашу привабливість, доглянутість, бездоганність і вкажуть на благополуччя організму в цілому. Тому візуальної корекції і косметичного педикюру може виявитися недостатньо для того, щоб нігті засяяли красою. Піклуватися про руках слід і іншими способами, а саме: дотримуватися правил збалансованого харчування і не нехтувати прийомом вітамінних комплексів.

Знання сприятливого впливу вітамінів на здоров`я нігтів дозволить сформувати такий раціон, який буде володіти лікувальним ефектом для нігтів. Вітаміни, які необхідні нігтьовим пластин: А, група В, С, Д, Е. Продукти, які слід включити в своє меню, повинні володіти достатнім вмістом цих вітамінів.

Вітамін А при регулярному надходженні в організм зміцнює нігті і забезпечує їх гарне зростання. Якщо вітаміну А в організмі бракує, починається розшарування нігтів, з`являються поперечні борозенки. Вітамін А міститься в печінки, яйцях, вершковому маслі, молоці, моркві, гарбузі, помідорах, зелені.

Вітамін В відповідає за формування кератину - білка, який формує нігтьові пластини. Щоб нігтики мали рівний, приємний колір, були міцні і неломкіе, введіть в свій раціон пивні тремтіння, капусту, яйця, проростки пшениці.

При нестачі вітаміну С нігтьові пластини стають горбистими, неестетично деформуються, можуть загинатися всередину і вростати. Вітамін С захищає від грибкових захворювань. Даним вітаміном багаті всі цитрусові, ківі, солодкий перець, яблука, шипшина, капуста і т.д.

Вітамін Е рятує від розшарування, зайвої еластичності, тонкощі нігтів, запобігає появі задирок. Більш того, цей вітамін здатний уповільнити процеси старіння організму і рук зокрема. Вітаміном Е насичені всі рослинні масла, мигдаль, арахіс та інші горіхи, ячние жовтки.

Твердість нігтів - першорядний показників їх здоров`я. Щоб зміцнити їх, не варто нехтувати мінералами і мікроелементами: кальцієм, залізом, кремнієм, сіркою, йодом, цинком, залізом. Недолік кальцію провокує розшарування нігтів. Заповнити запаси кальцію можна, регулярно вживаючи молочні продукти, сири, рибу (ляща, сардину, окуня), а також кунжут, фініки, мигдаль, інжир. Дефіцит кремнію веде до тьмяності, ламкості, сухості нігтьової пластини. Вживайте в їжу стручкову квасолю, зелені овочі, банани.

Залізо - це цемент нігтя. Його недолік можна виявити по блідості, ребристим вертикальним борозенками на нігтях. Заповнюйте цей мікроелемент вживанням пісного червоного м`яса, яловичої печінки, риби, яєць, сиру, морепродуктів, гороху, насіння, сухофруктів, граната і яблук.

Іноді на нігтях можна спостерігати білі цятки і точки з рваними краями. Це симптом нестачі в організмі цинку. Його заповнять зелений горошок, боби, цвітна капуста, яблука, пшениця.

Йод відповідає за ріст нігтів, в організм він надходить з морською капустою, шпинатом. Можна спиртовим розчином йоду покривати нігтьові пластини і зовні.

Якщо нігті не виглядають здоровими, стали ламкими, ребристими, жовтими, розшаровуються, рекомендується пройти обстеження на виявлення захворювань внутрішніх органів. У разі збоїв в організмі після курсу лікування покращиться і зовнішній вигляд, і стан ваших нагідок.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини