Вітаміни для зміцнення нігтів

Вітамін А (ретинол) потрібен для росту і зміцнення нігтьової пластини. Він міститься в моркві, рибі, помідорах. Крім того, в аптеці можна купити капсули ретинолу, які приймають всередину. Розчином вітаміну А можна змащувати нігтьову пластину або робити з ним теплі ванночки для нігтів.

Важливу роль у здоров`ї нігтів грає вітамін Е. Його можна отримати, включивши в меню зернові культури, рослинні масла, м`ясо, печінку, свіжі фрукти і овочі.

Вітамін В5 потрібен для гарного кровопостачання і зростання нігтів. Знайти його можна в курячому м`ясі, брокколі, яйцях і дріжджах.

Потужним антиоксидантом, що перешкоджає старінню нігтьової пластини, є вітамін С. Включіть в свій щоденний раціон яблука, томати, цитрусові, смородину, відвар шипшини, і ваші нігтики надовго збережуть свою молодість. занурте нігті в м`якоть лимона, тим самим ви забезпечите їм додаткову порцію вітаміну С, зміцните і зробите їх трохи світліше.

Крім вітамінів нігті потребують корисних мікроелементів і мінералів. Кальцій забезпечує твердість нігтьової пластини. В аптеці можна придбати комплекс, що містить кальцій і вітамін Д (він сприяє кращому засвоєнню кальцію в організмі). Також кальцій можна отримати з молочних і кисломолочних продуктів, горіхів, м`яса, риби і морепродуктів. Дуже корисні дари моря. У водоростях, рибі, морській капусті і морепродуктах міститься йод, який стимулює ріст нігтів, і фосфор, який відповідає за здоров`я нігтьової пластини.

Частіше їжте гречку, вівсянку і сухофрукти. Ці продукти багаті залізом, яке потрібно для нормального формування нігтів.

Зберегти свої нігті міцними і здоровими можна, приймаючи спеціальний вітамінний комплекс і включивши в раціон необхідні продукти харчування.

Не забувайте, що великий шкоду рукам наносять засоби побутової хімії. Тому перед прибиранням обов`язково надягайте гумові рукавички. Регулярно доглядайте за руками: робіть манікюр і наносите спеціальний крем для рук і нігтів, що містить вітаміни та корисні рослинні екстракти.