Вітаміни для міцних нігтів

Якщо нігтики стали тонкими і м`якими, значить організму потрібна правильна вітамінне підживлення. Раціональне здорове харчування служить найголовнішим кроком на шляху до вашої краси. Основні вітаміни, які необхідні нігтям, організм здатний засвоювати з продуктів. Найважливіший з них - кальцій. Він міститься в усі кисломолочних продуктах: в сирі, кефірі, сніжку, кислому молоці. Крім того, він присутній і в шипшині, рибі, горіхах і бобах. Вітамін А, необхідний для зміцнення нігтів, організм може отримати з сиру, масла, риб`ячого жиру, а так само з нирок і печінки. Вітамін Е знаходиться в великій кількості в рослинному маслі, жовтках яєць, горіхах, пшеничних зернах. Селен - найважливіший мікроелемент для правильного функціонування організму. Він міститься в рибі, сої, яйцях, фісташки, салі, часнику. зробити нігті міцними вам допоможуть продукти, що містять в своєму складі велику кількість біотину і йоду. До таких продуктів належить морська капуста, кальмари, креветки, морська риба.

Для зміцнення нігтів можна спробувати ефективний вітамінний чай. Для його приготування потрібно змішати по столовій ложці плодів вільхи, кропиви і пастушої сумки. Додати до отриманої сухий суміші 3 столові ложки квіток бузини і 2 столові ложки кореня пирію. Залити склянкою окропу одну чайну ложку трави. Наполягати протягом ночі в термосі. Приймати потрібно 4 рази на день по півсклянки через 20 хвилин після їди. Курс прийому становить 10 днів.

Крім того, в будь-якому аптечному пункті можна купити вітамінний комплекс, спеціально розроблений для зміцнення не тільки нігтів, але і волосся. Якщо ви додатково приймаєте окремі вітаміни, врахуйте, що далеко не все можна поєднувати. Наприклад, активність вітаміну Е значно знижується при вживанні його в комплексі з залізом. Одночасно з кальцієм, залізом і міддю ні в якому разі не можна приймати цинк. До недоліку міді в організмі може привести надлишок вітаміну С. Уважно потрібно стежити і за нормою прийнятих вітамін в день. Занадто великі дози можуть викликати серйозне отруєння.