Догляд за нігтями: у пошуках вітамінів

Жінки, прагнучи виглядати красиво і молодо, велику увагу приділяють волоссю і шкірі. Але нігті також потребують догляду, адже вони схильні до впливу негативних зовнішніх чинників. Дуже важливо живити нігті різними вітамінами і мінералами, так як дефіцит корисних речовин призведе до ламкості, сухості і навіть появи грибка.

Основну частину вітамінів і мікроелементів людина отримує з їжі. Тому жінка, яка прагне схуднути за допомогою дієти, повинна приймати аптечні вітаміни. В іншому випадку дефіцит необхідних речовин приведе до різних проблем, в тому числі тих, які стосуються зовнішнього вигляду нігтів.

Якщо ваші нігті стали ламкими і тонкими, це свідчить про те, що в вашому організму не вистачає вітаміну А, С або Е. Для зміцнення нігтьової пластини вживайте в їжу яєчний жовток, риб`ячий жир, помаранчеві фрукти та овочі, печінку, зелень, горіхи і соняшникова олія. Але врахуйте, що вітамін А засвоюється тільки при споживанні рослинної або натурального жиру. Наприклад, якщо ви хочете з`їсти фрукт, подрібніть його в блендері і додайте вершки. Вітамін С можна приймати не тільки всередину, але і втирати в нігті. Для цього щодня робіть маску з лимона. Розріжте плід навпіл і в м`якоть встромите нігті на 20 хвилин.

При сухості нігтьової пластини слід збільшити споживання таких продуктів, як морська капуста, морепродукти, молоко, шпинат, боби, банани і сир. Якщо у вас є проблеми з щитовидною залозою, будьте обережні при вживанні йодовмісних продуктів.

Про дефіцит кремнію розкажуть нігті. В цьому випадку вам потрібно щодня пити відвар з хвоща польового. Для цього 2 ч.л. подрібненої рослини залийте 250 мл холодної водою, дайте суміші настоятися протягом 10-12 годин. Після цього додайте в настойку окропу, накрийте кришкою і через півгодини процідіть через марлю або дрібне сито.

Нігті можуть стати тьмяними внаслідок дефіциту вітамін В5, селену і РР. Перша група вітамінів міститься в таких продуктах, як горіхи, свіжі гриби, яйця, насіння і висівки. Велика кількість селену присутній в часнику і оливках. Нікотинову кислоту ви можете отримати з рису і насіння.

При нестачі цинку на нігтях з`являються білі крапки. Щоб від них позбавитися, вам досить збільшити споживання зернових каш і морепродуктів. Нерівна поверхня нігтьової пластини свідчить про те, що ваш організм відчуває дефіцит заліза. Він міститься в червоних ягодах і фруктах, зеленому горошку, червоному м`ясі.

Якщо ви хочете наситити нігті кальцієм, можете вживати яєчну шкаралупу. Але перед цим необхідно її підготувати. Для цього вимийте, висушіть її. Потім ретельно подрібніть і проколіть в розігрітій духовці протягом 10 хвилин. Висипаючи шкаралупу в баночку і приймайте щодня по 1 ч.л.

Внимание, только СЕГОДНЯ!