Фактори, що впливають на зростання і харчування для нігтів

Хто з жінок не бажає мати гарні, міцні і доглянуті нігті! Для цієї мети відвідують дорогі манікюрні та педикюрні салони, купують дорогі засоби по догляду за нігтями. І це вірно. Однак не варто забувати, що стан нігтів - індикатор багатьох проблем в організмі (ну або їх відсутності). Існує кілька факторів, що впливають на здоров`я нігтів.

Дуже важливий фактор - правильне харчування. Для правильного росту і красивого зовнішнього вигляду нігтів необхідно, щоб у вашому раціоні були присутні достатню кількість білків. Також для нігтів необхідні жирні амінокислоти. Не забувайте вживати рибу і м`ясо, рослинна масло, джерела білка і корисних жирів.

Недолік цинку в організмі може викликати ламкість нігтів. Достатня кількість цинку в організм надходить разом з рибою, різними морепродуктами (мідіями, креветками, крабами. Також його багато в м`ясі (особливо в яловичині), в печінці у вівсяній каші, насінні і бобових.

Кальцій, який важливий для нігтів (і волосся) міститься в молочних продуктах - Молоці, сметані, вершках, сирі і сирі. Обов`язково вживайте їх, і нігті будуть міцними і блискучими.

Дуже корисні для росту нігтів вітаміни групи А (каротин) і В. Вживайте в їжу моркву, гарбуз, яйця, а також крупи, зелень, паростки пшениці і вівса. Залізо обов`язково повинно бути в складі продуктів у тих, хто хоче мати здорові нігті. Його багато міститься в червоному м`ясі, печінці, яблуках, а також в гречаній крупі.

Як бачите, дієта, яку рекомендують для зростання і живлення нігтів практично збігається з тією, яку радять для здорового способу життя - багато клітковини, зелені, вітамінів, помірне споживання жирів (краще рослинні), а також мінімум вуглеводів. Це говорить про те, що тільки при збалансованому здоровому харчуванні можливі красиві нігті.

До речі, суворі дієти, якими так люблять захоплюватися сучасні жінки, зовсім не йде на користь нігтям, не тільки всьому організму. Нестача вітамінів і необхідних мінеральних речовин і мікроелементів моментально позначається на нігтях. Вони стають ламкими, покриваються плямами і набувають нерівну хвилясту поверхню.

Також для нігтів шкідливо зневоднення. Навіть якщо ви правильно харчуєтеся, у вас все одно можуть бути ламкі недоглянуті нігті. Це може бути пов`язано з шкідливим впливом навколишнього середовища. Використовуйте рукавички під час домашніх справ (прибирання, миття посуду), а також під час інших занять, які можуть пошкодити нігтям.
Використовуйте спеціальні засоби, що живлять нігті - масла, які можна втирати в ніготь, а також вітаміни для росту нігтів і волосся.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини