Що значить правильно харчуватися?

Як потрібно правильно харчуватися

Люди і їх більшість, їдять тоді, коли їм захочеться, є. І це неправильно. Фахівці рекомендують їжу приймати чотири рази на день і невеликими порціями. Щоб переварити їжа необхідно три години, ось і необхідно їсти приблизно через чотири години. Дівчата деякі намагаються, є менше, не бажаючи одужувати. І що тоді виходить? І вони за два прийоми їжі з`їдають більше, ніж організм може засвоїти і в результаті та частина їжі, яка не засвоїла, перетворюється в жир. Дівчата не тільки худнуть, а ще більше поправляються.

Харчуватися потрібно в один і той же час і організм починає вчасно готуватися до прийому їжі: починає до цього часу виділятися кишкові травні і шлункові соки. Це призводить до того, що їжа засвоюється добре. Але ось прийшов час їсти, наближається обід, а людина так і не поїв, соки травні даремно буде виділятися, що дуже шкідливо для організму.

Для того щоб правильно харчуватися потрібно значить, дотримуватися основне правило: їсти треба завжди в один і той же час.

Що необхідно їсти

Ось тепер дізнаємося про те, що потрібно їсти. Ще зі школи ми знаємо, що в їжу в її склад входять вуглеводи, білки, жири, мінеральні солі, вітаміни, вода. Білки, містяться в продуктах тварин, - в м`ясі, рибі, білки отримали назву тварини. Зростаючий організм потребує тварин білках. З них «будуються» внутрішні органи, мозок, м`язи, шкіра. Рослинні білки містяться в хлібі, квасолі, горосі.

Протягом усього дня ми працюємо, рухаємося, витрачаємо багато енергії, займаючись спортом. І всю цю втрачену енергію потрібно заповнювати організму. У цьому йому допомагають жири і вуглеводи. Вуглеводи містяться в картоплі, хлібі, в крупі і інших овочах.

Нашому організму необхідні вітаміни. Потрібно допомагати собі та за рекомендацією лікаря приймати спеціальні комплекси.

Ціла періодична система Менделєєва входить до складу людського тіла - кальцій, залізо, калій і так далі. Але в організмі людини найбільше міститься води. Наприклад, в м`язах міститься 76%, в кістках міститься 25%, в головному мозку - 80%. Ось тому так потрібні людині вода і мінеральні солі. Вода в організм людини надходить з супом, молоком, з соками та іншими також харчовими продуктами. Наприклад, в кавуні і в огірках міститься багато води. Без води не зможе працювати серце, не буде перетравлюватися їжа. Якщо без їжі людина прожити може тижні, то без води зможе прожити лічені дні.

І головне є потрібно різноманітну їжу. Вживати намагатися різноманітні продукти: овочі, молоко, м`ясо. Краще стакан молока випити з чорним хлібом, пончик з солодким чаєм. Рекомендується вживати різноманітні овочі: капуста, буряк, морква, помідори, ріпа, огірки, салат. Цукерками, печивом, макаронами та іншими солодкими і борошняними стравами не варто захоплюватися. Сахара в день не більше 6-7 ложок слід вживати.

Треба їсти багату вітамінами їжу: салати із зелені, квашену капусту, варення. У день корисно випивати склянку соку.

Зі статті «Що значить правильно харчуватися» ми дізналися, що найкращий спосіб бути завжди красивою, здоровою, життєрадісною, це поєднувати фізичну активність і раціональне харчування.