Роздільне харчування: користь чи шкода?
Метод роздільного харчування з`явився в Америці на початку 20 століття. Знаменитий в ті роки дієтолог Шелтон Герберт…
Роздільне харчування - система не нова в дієтології. Основне правило - їж білки з білками, а вуглеводи з вуглеводами. Однак на ділі не все так просто. Дотримуватися роздільного харчування досить складно: потрібно постійно контролювати свій режим і пам`ятати, що з чим можна їсти. Незважаючи на те, що при роздільному харчуванні людина отримує всі необхідні вітаміни і мікроелементи, почуття голоду на перших порах не відпускає ні на хвилину, адже немає насолоди від їжі, від вибору страви. Звичайно, є і плюси: виробляється більше енергії, проходить хронічна втома і відновлюється нормальна діяльність шлунка.
90-денна дієта складається з чотириденних циклів, протягом яких необхідно харчуватися за певною схемою. Перший день ви їсте тільки білки: м`ясо та молочні продукти, які можна доповнити невеликою кількістю овочів і шматочком хліба. Дозволяється вживати в їжу будь-яке м`ясо, будь-яку рибу, яйця, сир, сир, бульйон.
Другий день - крохмальний. Можна їсти складні вуглеводи: бобові, крупи, коренеплоди і овочі. У цей день ви можете вгамувати голод блюдами з квасолі, сочевиці, нуту, рису, перловки, з будь-яких овочів або випити чашку овочевого бульйону.
На третій день ви їсте вуглеводи: борошняні вироби, випічку без молока і яєць, на вечерю можна з`їсти тістечко або шоколад. Їжте коржі, макарони, крекери, будь-які крупи, будь-які овочі, бездріжджову випічку і на вечерю дозвольте собі з`їсти одну смужку темного шоколаду.
На четвертий день ви їсте вітаміни: фрукти, горіхи, насіння, поєднуючи їх з овочами. Дозволяються будь-які фрукти, розмочені у воді сухофрукти, горіхи (не більше 25 г за один раз), фруктові соки і свіжі овочі.
Кожен 29-й день не вирішується є нічого, можна тільки пити чисту негазовану воду. Такий розвантажувальний день обов`язково слід за вітамінним і супроводжується білковим.
Але і це ще не все. Дієта роздільного харчування на 90 днів вимагає точного дотримання графіка харчування. Їжу можна приймати тільки з 12 до 20 годин. Вранці і до обіду рекомендується їсти поменше, краще фрукти, вода і некалорійні напої. Взагалі за день потрібно випивати не менше 2 л чистої води. В обід ви повинні з`їдати досить велику порцію, а на вечерю - в два рази менше. У перервах між прийомами їжі можна з`їсти один фрукт.
Не сподівайтеся тільки на систему харчування, 90-денна дієта приділяє особливу увагу спорту. Вибирайте: прогулянки швидким кроком, аеробіка, танці, біг підтюпцем або плавання і обов`язково робіть ранкову зарядку.
Після закінчення 90 днів не кидайтеся до холодильника в пошуках звичної колись їжі. Продовжуйте не змішувати білкову та вуглеводну їжу і не відступайте від режиму харчування - тільки це може гарантувати вам, що втрачені кілограми не повернуться.
Метод роздільного харчування з`явився в Америці на початку 20 століття. Знаменитий в ті роки дієтолог Шелтон Герберт…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Здоровим роздільним харчуванням називають спеціальну систему правильно харчування, яка допомагає людям позбутися від…
Роздільне харчування - опис і загальні принципиРоздільне харчування - це ціла філософія, а не просто дієта. Харчуючись…
Роздільне харчування - система, успішно застосовується для схуднення і нормалізації здоров`я. Які основні приципи…
Мода на роздільне харчування з`явилася досить давно. Деякі вважають, що система роздільного харчування - дієта, що…
90-денна дієта - це та сама популярна дієта роздільного харчування. Її автори - Бреда Хробат і Мойца Поляншек. Протягом…
Правильне харчування - це дотримання пропорцій білків, жирів і вуглеводів. Для кожного віку цей співвідношення своє.…
Відмінною рисою дієт, які розробляють дієтологи, є їх раціональність. Експрес дієта Маргарити Корольової - не виняток і…
Я впевнена, багато хто з вас, хоч раз в житті, мучили себе дієтою, намагаючись досягти сучасних еталонів краси. Але не…
Теорія роздільного харчування була створена лікарем-натурологом Герберт Шелтон, який довгі роки вивчав особливості…
Основні принципи роздільного харчування розробив лікар з Америки Г. Шелтон. Найголовніше правило, яке необхідно…
Роздільне харчування, строго кажучи, не є новою ідеєю. Ще наші предки жили за принципом «загнали мамонта -…
Система роздільного харчування, винайдена американським дієтологом Герберт Шелтон, викликає безліч суперечок з моменту…
90-денна дієта являє собою чотириденний цикл роздільного харчування. Подібне харчування дозволяє скинути до 25 кг…
Багато людей, вдивляючись у своє відображення в дзеркалі, критично починають оцінювати свою фігуру, спостерігаючи зайві…
Деякі люди, намагаючись підібрати для себе відповідний раціон, напевно чули про роздільне харчування. Для багатьох він…
В даний час дуже багатьох людей хвилює проблема надмірної ваги. Обід на швидку руку, постійні перекуси у вигляді чаю,…