Як правильно харчуватися, щоб не повніти

Прагнення до краси власного тіла часто змушує жінок замислюватися над тим, що є, коли і скільки. Правильне харчування застава не тільки гарного самопочуття, а й гарної фігури. Потрібно лише дотримуватися здорового раціону.

Перш за все, необхідно привчитися приймати їжу в певні години. Життя сучасних людей не завжди дозволяє в точний час перекусити і не завжди дає час приготувати корисну їжу. Все ж бажано розділити живлення на три прийоми: сніданок, обід і вечеря. Сніданок ледь не найважливіший. Вечеря повинна проходити мінімум за три години до сну. Більшість випадків надмірної ваги пов`язане з прийомом основного обсягу їжі ввечері або взагалі перед сном.

Також стежте за тим, що ви саме їсте. рекомендується дотримуватися калорійності раціону в 1500-1800 ккал в день. Корисні розвантажувальні дні, в які можна з`їдати їжу по калорійності не більше 800 ккал.

У ваш організм повинні надходити вуглеводи, білки, жири і клітковина. Головне, щоб харчування було збалансоване. Вуглеводи бувають корисними і шкідливими. Шкідливі - найсмачніші. Солодощі, борошняні вироби, морозиво - все це вороги стрункості фігури. Їжте каші, фрукти, овочі і мед. такі продукти перетравлюються поступово і дають почуття ситості. Жири також необхідні організму, але в меншій кількості. Причому рослинний жир більш корисний, ніж тваринний, так як холестерин, який міститься в тваринному жирі, знижує тривалість життя. Що стосується білка, то він дуже важливий при схудненні. Адже він не допускає перетворення вуглеводів в жири. На переробку білкової їжі йде велика кількість енергії.

Клітковина відмінно очищає організм, при цьому створює відчуття ситості. Вона знаходиться у фруктах, овочах, бобових, горіхах, насінні і кашах.

Безсумнівно, якщо урізноманітнити своє меню, є не тільки напівфабрикати і консерви, то можна привести свій організм в норму. Велика кількість фруктів і ягід переб`є бажання до шоколаду та інших солодощів.

Що стосується напоїв, то вода необхідна для підтримки стабільної ваги. В день потрібно випивати 2,5 л рідини. Пийте чай, соки, молочні напої, мінеральну воду. Не зловживайте кавою і газованою водою.

Неправильне харчування завжди призводить до зайвої ваги і проблем зі шлунком. Дотримуйтеся збалансованого раціону, вважайте калорії і дотримуйтеся режиму харчування. Тоді зайву вагу ніколи не стане проблемою.

Внимание, только СЕГОДНЯ!