Плоский живіт і красиві сідниці

Ваша проблема полягає в формі живота, яку можна виправити за допомогою спеціальних тренувань. Справа в тому, що м`язи виявилися надто слабкими. Це призводить до випинання живота. Справитися з цим можна.

Якщо ви знаєте, що ваша фігура вимагає регулярних силових навантажень, займайтеся в тренажерному залі. Тільки так ви зможете прискорити метаболізм і повернути собі плоский живіт і красиві сідниці. Просто аеробіка або дієта не зможуть допомогти. Дуже важливо використовувати цілий комплекс вправ, перейти на правильне харчування і т.д.

Для того щоб повернути собі плоский живіт качайте прес щоранку. Робіть це за 2-2,5 години до або після сніданку. Саме такий час необхідно організму, щоб почати спалювати жирові відкладення, що утворилися в підшкірному шарі.

Однак ні в якому разі не «насилуйте» свій організм. Ви повинні відчувати лише легке навантаження. В іншому випадку ви ризикуєте заробити собі грижу. У той же час повторення легких вправ не зможе принести вам очікуваний ефект. Згодом збільшуйте навантаження, щоб тримати свій організм в тонусі. Почніть з повторення вправи 16-20 разів.

Повертаючись до питання про красивих сідницях, необхідно також згадати про регулярні тренування. Тут є кілька правил, які постарайтеся запам`ятати і дотримуватися їх:
Перед початком будь-якого руху напружуйте м`язи ніг, сідниць, таза і живота.
Під час виконання вправ не поспішайте. Виконуйте всі завдання повільно і спокійно. Плавні переходи від однієї вправи до іншої збільшать ефективність тренування.

Пам`ятайте про дихання. Працює воно за наступною схемою: при напрузі м`язів видихайте повітря, при розслабленні - вдихайте.

Комплекс вправ «нарощується» поступово. У перший день це може бути лише одне завдання, яке ви будете виконувати вранці і ввечері. Згодом додасться ще й ще одне. В кінцевому підсумку ви зможете розраховувати на дійсно плоский живіт і красиві сідниці.