Щоб живіт був плоским

Почнемо з харчування.

Не варто сідати на дієту, щоб домогтися плоского живота. І вже тим більше не варто голодувати. Тому що коли Ви знову почнете харчуватися нормально, організм почне відкладати жири про запас. Чому Ви ще більше поправитеся.

Найрозумнішим буде харчуватися кілька разів на день, невеликими порціями. Чи не перекушувати, забути про газованій воді і чіпсах. А також про борошняних продуктах і солодкому. Однак Ви можете вживати зефір і гіркий шоколад. Природно, в розумних кількостях.

Вживайте побільше клітковини. вона міститься в наступних продуктах: висівки, горіхи, чорнослив, капуста брокколі, цвітна капуста і багатьох інших.

Не забувайте про воду. Чим більше Ви п`єте воду, тим більше шлаків виходить з Вашого організму. В день потрібно випивати не менше двох літрів звичайної води. Зелений чай відмінний антиоксидант. Він прекрасно справляється з виведенням токсинів з організму.

Ще одна важлива складова плоского живота - фізичні вправи.

Біг, аеробіка, танці - прекрасний спосіб привести не тільки живіт, але і всю фігуру в порядок. Та й загальний фізичний стан поліпшите.

плавання допомагає зміцнити м`язи, що в свою чергу призводить до швидшому спалюванню підшкірного жиру.

Ну і не забувайте про вправи на прес.
1.І.п. - Лежачи на спині, ноги витягнуті на підлозі, руки за головою. На видиху, піднімають вгору на 45 градусів і опускайтеся. Підборіддя не притискайте. Зробіть 3 підходи, по 20-30 разів.

2.І.п. теж, що і в попередній вправі. Тільки тепер піднімайтеся на 90 градусів. Зробіть 3 підходи, по 10-15 разів. Поступово збільшуйте кількість разів.

3.І.п. то ж, що і в попередній вправі. На видиху піднімайте ноги від підлоги, на рівень 90 градусів і опускайте в і.п. Руки не покладете під сідниці. Якщо спочатку буде важко, покладіть під поперек рушник або подушку.
правильне живлення і фізичні вправи допоможуть не тільки домогтися плоского живота. Але і стати більш здоровою і підтягнутою.