Фізичні вправи для зміцнення хребта
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Перед тим, як ви приступите до вправ длядосягнення плоского животика, проведіть невелику розминку. Це нахили, повороти тулуба і обертання стегнами. Це може бути звичайна зарядка, котораязнакома нам з уроків фізкультури або комплексу спеціальних Асанов.
Щоб зміцнити м`язи живота потрібно іспользоватьперевернутие позиції, тобто ті, коли голова нижче ніг. Кращого ефекту видостігнете, застосовуючи стійку на руках, або на голові, але голова повинна бути опущена вниз. Виконувати етісложние асани нелегко, для цього потрібно тренуватися довгі роки, мати сільниерукі і вестибулярний апарат. Є й менш складні пози, такі як, наприклад, свічка.
У гімнастики ця поза називається берізкою. Онаможет надавати органам черевної порожнини організму в цілому безліч корисних ефектів.
Допомагаючи позбавлення від зайвого жиру на животі, скрученниеасани тиснуть на живіт. До даного виду асан відносяться повороти тулуба.
Ця вправа дозволить розтягнути м`язи спини іукрепіть м`язи живота. При всьому при цьому всі органи області жівотауспокаіваются і омолоджується. Регулярність виконання цих уттанасан поможетсделать вашу фігуру пропорційної і посприяє спалюванню жиру.
Така асана допоможе стимулювати нормальнуюфункцію селезінки і печінки, від цього у вас нормалізується травлення. Виполняяето вправу, ви зміцнюєте мишципоясніци і живота. Коли ви випрямляєте спину - гойдається прес і жіровиескладкі пропадають.
Але для досягнення плоского живота потрібно полноесоблюденіе послідовності вправ асани з упором на прес, вони імеютзавершающее значення в досягненні плоского живота.
Виконуючи цю асану, стежте за тим, щоб поясніцабила притиснута до підлоги, а не тільки за диханням і прямими ногами. Якщо поясніцабудет відірвана від підлоги, ви знизите ефект від цієї асани, а такжеподвергнетесь ризику пошкодити хребет і поперек.
Роблячи асану, ви зможете накачати прес і улучшітьработу шлунка і кишечника. Така сильна навантаження допоможе спалити жир на таліі.Но пам`ятайте, що потрібно бути дуже обережним і не перестаратися, так какможно запросто розтягнути спину, переоцінивши можливості вашого тіла.
Сучасне життя повне турбот, і намнеобходімо відновити сили, позбавляючись від впливу стресів. Йога - прекрасноелекарство від цих бід. Можна медитувати, слухати розслаблюючу музикуі виконувати вправи для відновлення спокою і внутрішньої гармонії. Важноделать це правильно і щодня.
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Зараз, одна за одною пропонуються різні методики, які змогли б нам повернути стрункість. Але далеко не всі вони…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Як показують опитування, для багатьох чоловіків жіночі сідниці - друга частина тіла жінки, на яку вони звертають увагу,…
Гнучкість може розвинути в собі людина будь-якої статі і віку. Постійне виконання спеціальних вправ прекрасно розкриє…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Багато жінок прагнуть бути стрункими і гнучкими. Підтримувати своє тіло в хорошому стані в юному віці досить просто.…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Красива підтягнута фігура - не просто данина моді, а ознака здоров`я і жіночності. Для того щоб сформувати ідеальне…
Гарний, накачаний прес - це перше, на що можуть звернути свою увагу особи протилежної статі. Досягти плоского живота не…
Бажання мати підтягнутий живіт для багатьох жінок так і залишається мрією - відсутність часу на тренування чи звичайна…
Ніщо так не засмучує жінку, як поява животика. Позбавлятися від нього найкраще комплексно, поєднуючи дієту, масаж,…