Секрети плоского живота

Жіночий живіт настільки сексуальна частина тіла, що до сих пір чоловіки не можуть визначитися, що їм до душі круті стегна, висока груди, стрункі ноги або плоский животик? Краще все і відразу, але поговоримо про те, як зробити плоским живіт, не вдаючись до пластичних операцій, тривалим, фізичних навантажень і інших косметичних маніпуляцій. Потрібно всього лише десять хвилин в день, і вже через десять днів результати не змусять вас чекати. Ви з легкістю надягнете відверті наряди, і може, захочете зробити пірсинг пупка.

Як зробити плоский живіт

Буває так, що ваги показують мінус 2 кілограми, а живіт залишився таким, яким він і був раніше. За допомогою дієти можна зменшити вагу, але схуднення не торкнеться преса. Жирова тканина з великими труднощами йде з стегон і живота, це жіноча фізіологія. Але все ж можна виставити природі оборону. Для цього потрібно вибрати таку дієту, яка в цій проблемній зоні прибере обсяг. Щоб більше худнув живіт в раціон потрібно включати з кожним прийомом їжі більше зеленого листового салату і цитрусових. Слід відмовитися від фруктів і овочів, від продуктів, що викликають здуття живота, білого хліба, здоби, зелених яблук. Вживайте більше продуктів, які містять клітковину - чорницю, малину, неочищений рис, крупи, дієтичні хлібці.

Без преса нікуди

Без фізичного навантаження, як би вам не хотілося, не обійтися, не потрібно потіти на тренажерах, варто займатися в день лише 10 хвилин. Комплекс для живота включає 3 вправи на прес, їх потрібно виконувати щодня. Секрет будь-якого вправи, його потрібно виконувати повільно і до тих пір, поки ви можете його робити, до знемоги, тоді м`язи живота будуть працювати.

1-е вправа знайоме зі шкіл

Для цього потрібно зафіксувати в прямому положенні ноги і повільно піднімати і опускати корпус, так ви пропрацюєте верхній прес. Досить складно виправити нижню частину живота, з нею вам доведеться потрудитися.

2-е упражнени

Лежачи повільно піднімайте ноги від підлоги на 30 см, дорахуйте до 20 і повільно опускайте. Руки лежать уздовж тіла.

3-е упражнени

Для того щоб торкнутися косі м`язи живота, можна покрутити в швидкому темпі хула-хуп, максимум двадцяти хвилин в день.

маса

На тонусі живота добре позначається масаж. Його можна робити самій, для чого знадобиться будь-який антицелюлітний крем і масажі. Після ванни прийміть контрастний душ, гарненько розітріть рушником живіт за годинниковою стрілкою. Під час масажу потрібно так напружувати прес, щоб не пошкодилися внутрішні органи. Після розтирання нанесіть крем круговими рухами, трохи помасажуйте і беріться за масажер. Напружте прес, і за годинниковою стрілкою круговими рухами, водите масажером по животу. Природно при цьому потрібно прикладати зусилля. Буде трохи боляче, при такому масажі дуже добре розбиваються жирові клітини.

Якщо ви любите лазню, замініть масажер на віник. Цілком достатньо буде 5 хвилин масажу. Зрештою, шкіра добре почервоніє, і ви відчуєте невелику втому.

морська вод

Вона просто творить чудеса. Оцініть такий щедрий дар природи, він допоможе вашому животу помітно підтягнутися. Якщо вам має бути поїздка на море, вам потрібно запам`ятати, не варто пропливати кілометри, можна лише поплескати на мілині. Сядьте на березі, щоб вода покривала ноги і живіт, потім виконайте вправу «ножиці» горизонтально, буде достатньо 5 хвилин. Зайдіть по пояс у воду, виконуйте в воді присідання, це дуже легко. Можна стрибати в воді, стільки, скільки у вас вистачить сил.

напої

Підтягнутість живота залежить не тільки від їжі, але і від того, що ви п`єте. Такі напої, як солодку газовану воду, квас, пиво, викликають здуття і бродіння живота. Якщо ви хочете мати плоский живіт, то потрібно від них відмовитися на користь зеленого чаю, води, натуральних відварів. Зашлакованості організму, а саме кишечника, може округлити живіт. Щоб зробити тонше живіт, потрібно пити імбирний чай. Він покращує травлення, розчиняє жири, має проносний ефект.

Дотримуйтесь цих порад, і ви зможете зробити ваш живіт плоским.