Робимо плоский живіт

Плоский живіт - мрія багатьох дівчат і жінок. Домогтися його цілком реально, і зовсім необов`язково катувати себе жорсткими дієтами. Звичайно, для більш швидкого ефекту вам доведеться відмовитися від великих порцій мучного і солодкого, але в цілому режим харчування можна залишити колишній.

Один з найефективніших способів боротьби із зайвими кілограмами в області живота - обруч. Починати заняття потрібно з 2-3 хвилин, щоб не було стресу для шкіри і небажаних травм внутрішніх органів. Поступово збільшуйте час, дійшовши до 15 хвилин в день. На перших порах придбайте найлегший обруч, бажано з масажними кульками. При крученні ноги тримайте вкупі, працюйте всім корпусом, а не тільки стегнами.

Обов`язково знаходите хоча б 15 хвилин в день на вправи для преса. Є безліч вправ для м`язів преса, які допоможуть за кілька тижнів помітно змінити ваші форми. Найпростіше, але ефективна вправа: ляжте на спину, ноги зігніть в колінах і піднімайтеся верхньою частиною тіла до колін. Виконуйте до появи больових ощущеній- не потрібно переробляти. Буде краще, якщо ви зробите другий підхід до вправи. Другий раз ви напевно зробите менше підйомів, але м`язи краще пропрацювати. Ще одна хороша вправа: ляжте на спину, прямі ноги підніміть під кутом 90 градусів-розведіть ноги в сторони, при цьому корпус піднімайте так, щоб долоні торкалися підлоги. Потім зведіть ноги і покладіть корпус. Виконуйте вправу до появи больових відчуттів.

Очищення організму також допомагає зробити живіт плоским. очищаючи організм, ви виводите з нього всі шлаки і токсини, прибираючи разом з ними зайвий жир і воду. Для цього прекрасно підійдуть сечогінні або проносні засоби. Але перед тим, як використовувати їх, проконсультуйтеся з фахівцем.

Зовсім не обов`язково сідати на дієту, але вам все ж доведеться обмежити вживання деяких продуктів харчування. Намагайтеся не їсти за 4 години перед сном, а на ніч випивати склянку соку або кефіру. Виключіть тістечка, солодощі і занадто жирні продукти.

Масаж допоможе вашій шкірі не обвіснуть при схудненні. Він поліпшить тонус вашої шкіри, розробить м`язи і прибере целюліт. Якщо ви схудли на кілька кілограмів, обов`язково зробіть масаж. Якщо немає бажання йти в салон, масаж цілком можна зробити самостійно. придбайте масажне масло і, втираючи в шкіру, масажуйте область талії круговими рухами. Якщо у вас є можливість сходити в лазню або сауну, то проведіть масажну процедуру там, використовуючи віник або спеціальні рукавиці для масажу.

Внимание, только СЕГОДНЯ!