Будьте вагітної і залишайтеся красивою

Що найбільше хвилює жінок - це збільшення маси тіла. Пристосовуючись до значного збільшення ваги, змінюється структура кісток і еластичність суглобів.

Наскільки можна собі «дозволити» поправитися при вагітності?

"Це залежить від типу будови тіла, стану здоров`я і, головним чином, від вашого індексу маси тіла (ІМТ). Для того, щоб легко повернути собі колишню вагу, постарайтеся за весь термін вагітності не набирати більше, ніж вказано нижче:

ІМТ між 19 і 25 пунктами - від 11 до 16 кілограмів.

ІМТ між 26 і 29 пунктами - Від 7 до 11,5 кілограмів.

ІМТ більше 30 пунктів - в цьому випадку ідеально було б не набрати більше 7 кілограмів. ІМТ розраховується за формулою:

ІМТ = m розділіть на h в квадраті,

де m - маса тіла людини (в кілограмах), а h - зростання (в метрах).

Багатьох жінок хвилює питання про те, яка косметика дозволена в період вагітності. На думку професора Жозе Тедескі зі Школи Медицини в Сан-Пауло, Бразилія, в цей період шкіра поглинає набагато більше вологи, тому щодня необхідно застосовувати гидратирующие креми.

Найбільш за все потребують зволоженні живіт, сідниці, стегна, груди і зовнішня сторона рук. Останні дослідження показали, що диво-крему не існує. Що дійсно допомагає боротися з розтяжками, целюлітом і старінням шкіри, так це той спосіб, яким ми цей крем наносимо.

На груди і живіт крем треба наносити круговими рухами, злегка натискаючи. Дуже корисно повісті курс масажу у професіонала.

Інша проблема, на яку скаржаться жінки під час вагітності - це набрякання ніг і варикоз.

Особливо ця проблема властива тим, хто «перебрав» у вазі. Тому, перша порада - строго стежте за вагою. Можна звернутися до фахівця і провести кілька сеансів ручного лімфатичного дренажу. Однак будьте уважні. При вагітності цю процедуру можна проводити тільки на ногах.

Інший рада, полежте, поклавши ноги на валик. Еластичні панчохи теж можуть допомогти. Проконсультуйтеся з ортопедом.

Не забудьте регулярно відвідувати дантиста. Багато хто знає, що при вагітності можливість появи карієсу зростає в рази. Це відбувається через зміни pH слини.

Багато жінок відмовляються від грудного вигодовування через те, що бояться втратити форму грудей. Ось кілька порад бразильського фахівця:

1. Під час всього періоду вагітності використовуйте спеціальний підтримуючий бюстгальтер з великими чашками, навіть під час сну. Якщо сон з таким бюстгальтером вам незвичний, надіньте підтримуючий топ.

2. Зволожуйте область грудей гідратуючий кремом, виконуючи масаж круговими рухами. Однак це процедура не повинна торкатися соски.

3. Спробуйте робити сонячні ванни, коли це можливо, протягом 10-15 хвилин і тільки в період до 10 ранку і після 16-ї години вечора. Ця процедура зміцнює груди і перешкоджає появі тріщин на сосках при грудному вигодовуванні.

4. Перед пологами проконсультуйтеся з маммологом. Ваші груди повинні «зайняти» певну позицію. Якщо цього немає, лікар призначить курс спеціального масажу.

Не можна не торкнутися зміни в волосяному покриві. Як правило, товщина волосини і густота покриву збільшується всюди по причині зміни гормонального фону. Особливо жінок хвилює область бікіні і ноги. Цілком можливо освітлення і депіляція, якщо немає алергії, і лікар не заперечує.

Отже, пологи пройшли благополучно, і тепер ви впритул можете зайнятися своїм зовнішнім виглядом. В середньому через 15 днів вже можна починати робити полегшений комплекс фізичних вправ. Спочатку віддайте перевагу прогулянкам. Записатися в фітнес-клуб можна тільки після трьох місяців після пологів.

Організм при правильному відновленні повертається до вихідного положення тільки через рік після народження дитини. Медики не радять в цей період робити хірургічні операції, за винятком необхідних.

І остання порада, що не виснажуйте себе дієтами, проконсультуйтеся з дієтологом, він допоможе у визначенні правильного типу і режиму харчування. За три-чотири місяці при правильному харчуванні у поєднанні з фізичними вправами, ви повернете собі дівочі форми.

Любов Люлько