Масаж після кесаревого розтину: техніка, особливості, рекомендації
Необхідність масажу після кесаревого розтину і його особливостіПологи, в тому числі і ті, які пройшли за допомогою…
Плоский живіт - мрія майже кожної панянки. Звичайно ж, явні кубики в районі преса будуть зайвими, а ось тонка талія і відсутність жирових складок в самий раз. Плоского живота ніколи не буде у людей, які споживають багато солодкої, борошняний і жирної їжі. Якщо ви вже вирішили досягти мети, варто забути про існування тортів, тістечок, смаженої картоплі і цукерок. Забудьте про їжу перед сном, їсти потрібно мінімум за 3 години до того, як ви підете спати. Намагайтеся не переїдати ні вранці, ні ввечері, пийте більше рідини.
фізичні вправи необхідні. Але качати прес до запаморочення не ефективно, робити потрібно комплекс вправ. Почати краще з звичайного масажу. У положенні лежачи треба із зусиллям масажувати м`язи живота протягом 5 хвилин. Додатково можна використовувати масажні масла або крему, сприяють спалюванню жиру. Такий масаж дозволяє розім`яти м`язи перед фізичним навантаженням.
Потім слід приступати до вправ. У положенні стоячи потрібно робити обертання тулубом в різні боки, періодично втягуючи живіт, після можна нахилятися в різні боки по кілька разів і тягнутися пальцями до підлоги, не згинаючи коліна. Так м`язи розтягуються і звикають до навантажень, які поступово необхідно збільшувати. Тепер пора качати прес. У положенні лежачи потрібно зігнути ноги в колінах і розставити на ширині плечей, впираючись ступнями в підлогу. Потім руками взятися за голову і піднімати верхню частину тулуба до ніг. Темп слід вибирати виходячи зі своїх можливостей, бажано вправи робити швидко з хвилинними перепочинками в разі втоми. Більше 10 разів в перші дні робити не рекомендується.
Привчіть себе бігати раз в день або хоча б 2-3 рази на тиждень, для цього не обов`язково їхати на стадіон, досить пробігти кілька кіл навколо будинку. Якщо біг і прес поєднувати зі скакалкою, результат буде помітний відразу. 5-10 хвилин для вправ зі скакалкою раз в день буде цілком достатньо. Якщо ви вже вирішили домогтися успіху - не зупиняйтеся на півдорозі, пройде 2-3 місяці як ваш живіт стане ідеально плоским і, встаючи з-за столу, ви не будете розстібати верхні гудзики на брюках для того, щоб зітхнути.
Необхідність масажу після кесаревого розтину і його особливостіПологи, в тому числі і ті, які пройшли за допомогою…
Жіночий живіт настільки сексуальна частина тіла, що до сих пір чоловіки не можуть визначитися, що їм до душі круті…
Кожна дівчина мріє мати чудову фігуру. Особливо про це мріють молоді матусі. Після пологів, фігура залишає бажати…
У багатьох з`являється бажання дізнатися, скільки разів на тиждень потрібно качати прес, щоб позбутися зайвого жиру.…
Кожна дівчина і жінка мріє про красиве животику, особливо в літню пору. Багато хто задається питанням про те, як…
Ідеальна фігура ... Як багато приховано в цьому словосполученні! В даний час кількість людей, які зробили вибір на…
Жінка не зможе поміняти фігуру, якщо вона її успадкувала від своїх батьків і при цьому не обов`язково, що вона буде…
Мабуть, всіх нас, дівчат, об`єднує одна пристрасть - мода. Затамувавши подих, ми стежимо за виходом модних колекцій і…
Мати плоский накачаний живіт мріють багато дівчат і хлопці. Стрункий підтягнутий животик дуже сильно перетворює фігуру…
Кожен хоча б раз у житті мріяв про красивому і пружному животику. Як відомо, краса вимагає жертв. Існують цілі…
Гарний і плоский животик - заповітне бажання багатьох дівчат. Щоб швидко накачати прес в домашніх умовах, достатньо…
Улюблені джинси знову малі в талії, а відображення в дзеркалі тільки засмучує. Прийшла пора братися за свої боки і…
Пружний прес і плоский живіт це не тільки красиво, але також запорука здоров`я. Для того, щоб домогтися преса Вашої…
Гарний плоский живіт - це мрія багатьох жінок. Сучасна мода сміла: короткі майки і топіки, плаття в обтяжку, занижена…
Сьогодні модно виглядати спортивно, мати плоский накачаний живіт і струнку фігуру. Тим людям, у яких немає часу для…
Більшість жінок, які вирішили зайнятися приведенням себе в порядок, вважають, що в виконанні вправ для преса немає…
Гарний накачаний живіт завжди привертає увагу оточуючих. І не дивно, адже не всі можуть похвалитися ідеальною фігурою.…
Плоский живіт - це мрія всіх чоловіків і жінок, адже він робить фігуру стрункою і красивою. Але не варто лише мріяти…