Фізичні вправи від целюліту
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Щоб отримати ідеальний прес, потрібно довго і наполегливо над ним працювати. Можна животик зробити плоским за допомогою різних тренажерів в спортивному залі. Але на це потрібен час і гроші. Якщо немає ні того, ні іншого, то зміцнити м`язи преса можна і в домашніх умовах. Головний плюс занять будинку полягає в тому, що ви можете виконувати вправи тоді, коли хочете, коли вам зручно. А, крім того, за заняття не потрібно нічого платити. мінус же домашніх занять полягає в тому, що потрібно ще й змусити себе почати робити вправи. Адже вдома стільки спокус, які можуть цьому перешкодити.
Якщо ж ви все-таки зібрали свою силу волі в кулак і твердо вирішили качати прес в домашніх умовах, то для початку складіть список вправ, які вам найбільше подобаються, які ви будете робити із задоволенням. Знайти опису вправ можна в інтернеті. Але щоб отримати ідеальний прес в домашніх умовах, можна робити такі вправи.
Дуже ефективним вправою для косих м`язів живота є скручування. Ляжте на підлогу, руки покладіть під голову. Ноги зігніть в колінах і трохи відірвіть від підлоги. Тепер, відриваючи від підлоги верхню частину тулуба, правим плечем тягніться до лівого коліна, а праву ногу випрямити. Поверніться у вихідне положення. Тепер потягніться лівим плечем до правого коліна, випрямляючи при цьому ліву ногу. Повторіть вправу кілька разів.
Для тренування прямих м`язів преса підійде наступну вправу. Ляжте на підлогу, ноги підніміть перпендикулярно площині статі. Руки можете покласти за голову. На видиху, відриваючи верхню частину тулуба від підлоги, тягніться вгору. Відчуйте, як напружуються м`язи живота. Затримайтеся в цьому положенні на 5 - 7 секунд, потім поверніться у вихідне положення. Зробіть цю вправу 8 - 10 разів.
«Велосипед» - дуже проста вправа для преса. Ляжте на підлогу, руки покладіть за голову або уздовж тулуба. Ноги зігніть під кутом 45 ° С і відірвіть від підлоги. Імітуйте їзду на велосипеді. Чим ближче будете тримати ноги до підлоги, тим ефективніше буде вправа.
Ляжте на спину, руки покладіть вздовж тулуба. По черзі піднімайте ноги вгору. Піднявши одну ногу, зафіксуйте її в такому положенні на декілька секунд, потім опустіть і підійміть другу ногу. Можна піднімати і обидві ноги відразу, а можна це ж вправу робити, лежачи на боці.
Це лише приблизний список вправ, регулярно виконуючи які, ви досить швидко приберете зайвий жир з живота і талії. Тільки пам`ятайте, що досягнувши кінцевого результату, не варто припиняти займатися, так як ризикуєте знову повернутися в стару фізичну форму.
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Жодна жінка не відмовиться мати гарний пружний живіт. Але багато людей переконані, що ідеальним прес стане тільки після…
Хочете позбутися від складок на боках і знайти тонку талію?Горезвісними «боками» відають косі м`язи живота.…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Мабуть, всіх нас, дівчат, об`єднує одна пристрасть - мода. Затамувавши подих, ми стежимо за виходом модних колекцій і…
Кожен хоча б раз у житті мріяв про красивому і пружному животику. Як відомо, краса вимагає жертв. Існують цілі…
Хто б міг подумати, але саме талія робить жіночу фігуру істинно жіночною. І найголовніше в талії - не 60 сантиметрів,…
Прибрати ненависний живіт і підтягнути м`язи - бажання багатьох представниць прекрасної статі, особливо при наближенні…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Улюблені джинси знову малі в поясі, а відображення в дзеркалі не радує. Цілком очевидно, що далі затягувати немає…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
При правильному підході заняття фітнесом вдома не тільки економлять ваш час і гроші, але і не менш ефективні, ніж…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…
Мрія будь-якої дівчини - це підтягнутий і пружний живіт. Однак ефект сам по собі не прийде. Тому виберіть найбільш…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…
Красива підтягнута фігура - не просто данина моді, а ознака здоров`я і жіночності. Для того щоб сформувати ідеальне…
Гарний, накачаний прес - це перше, на що можуть звернути свою увагу особи протилежної статі. Досягти плоского живота не…
Бажання мати підтягнутий живіт для багатьох жінок так і залишається мрією - відсутність часу на тренування чи звичайна…