У яких продуктах міститься кальцій, і як він впливає на організм?
Вплив кальцію на організм людиниЛюдині необхідні солі кальцію для повноцінної роботи серця. Кальцій зміцнює стінки…
Щоб дитина була здоровою і життєрадісною, йому необхідна не тільки любов і турбота батьків. Дитині потрібно правильно харчуватися, щоб маленький організм отримував всі вітаміни і мікроелементи, важливі для здоров`я і зростання. В першу чергу, малюкові необхідний кальцій. Якщо кальцій в продуктах харчування для дітей міститься в недостатній кількості, це призводить до затримок в рості і розвитку, порушень роботи серця, а також підвищенню м`язової і нервової збудливості.
У кров має надходити 500-1000 мг кальцію в день. Якщо кальцій в продуктах і організмі в недостатній кількості, то кістки стають крихкими, деформується скелет, псуються зуби, змінюється структура кровоносних судин, згортання крові знижується. Надлишок кальцію не є небезпечним, елемент разом з сечею виводиться з організму.
Особливо потрібен кальцій вагітним, тому майбутнім мамам рекомендують їсти сир і рибу тричі на тиждень. Немовлята отримують кальцій разом з молоком матері, хоча його кількість невелика - в день малюки отримують 240-300 мг, при цьому засвоюють вони тільки 66%. Ті ж діти, які перебувають на штучному вигодовуванні, отримують з молочними сумішами до 400 мг кальцію в день, з яких вони засвоюють близько 50%. У 4-5 місячному віці організм малюків вимагає прикорму і каш, в яких міститься кальцій.
З віком у дітей може з`явитися нелюбов до молочних продуктів. Впадати у відчай не варто. Якщо малюк не любить молочні продукти, то потрібно включати в раціон харчування для дітей яйця, бобові, рибу, горіхи, вівсяну крупу і сухофрукти.
Крім того, потрібно, щоб їжа дитини була багата фосфором, солями кальцію і вітаміном D. Ці елементи містяться в морепродуктах, яловичої і рибної печінки, яєчному жовтку (сиром) і вершковому маслі.
І кальцій, і фосфор міститься в свіжих огірках, бобових, багатьох сортах сиру, сирі, зеленому горошку, яблуках, салаті-латуку, селері, редисці.
Якщо у малюка алергія на кальцій або нестача цього елемента в організмі, йому рекомендується приймати препарати, що містять карбонат або цитрат кальцію, вони допоможуть підтримати в крові достатній рівень кальцію. Надають допомогу і інші харчові добавки або комбіновані препарати. Один з найпопулярніших препаратів - «Кальцій D3 Нікомед», в ньому міститься оптимальна комбінація вітаміну D3 і кальцію. Слід пам`ятати, що препарат приймається після їди, а не до прийому їжі.
Багатий і різноманітний харчовий раціон забезпечить дитині необхідну кількість кальцію, такого важливого для його організму, що росте.
Вплив кальцію на організм людиниЛюдині необхідні солі кальцію для повноцінної роботи серця. Кальцій зміцнює стінки…
Навіщо потрібен кальцій?"Кальцій життєво необхідний кожній людині. Він міститься у всіх тканинах і органах нашого…
Організм малюка схожий на споруджуваний будинок. Для його успішної побудови необхідні найміцніші цеглинки, а саме…
Ліки «Компливит кальцій Д3» є комплексом, який дозволяє регулювати фосфорний і кальцієвий обмін, наповнює…
Прийом кальцію у багатьох людей може асоціюватися з вживанням вітамінів або різних корисних добавок. Але тут потрібно…
Для повноцінного розвитку плоду потрібно безліч мінералів і вітамінів, які жіночий організм віддає малюкові під час…
Недолік кальцію в організмі вагітної жінки здатний негативно позначитися не тільки на її здоров`я, але і на стані…
Одним з найважливіших елементів, з якого складається організм людини, є кальцій. В організмі кальцій міститься в…
Кальцій - це мікроелемент, який необхідний для нормальної роботи серцево-судинної, кістково-м`язової та центральної…
Кальцій вкрай необхідний для нашого організму. Він служить для зростання і зміцнення кісток, нігтів, волосся, зубів,…
Кальцій - необхідний мінерал в оргазмі людини. Він відповідає за стан кісткової тканини, зубів, нігтів, волосся, бере…
Він робить нас стрункіше, молодше, впевненіше. Причому, в прямому сенсі. Кальцій - корисний мікроелемент для здоров`я,…
Для нормальної роботи систем організму нам необхідний цілий ряд вітамінів і корисних елементів - цей факт не викликає…
Кожна жінка мріє мати гарне волосся, білі і міцні зубки, довгі і міцні нігті. Виявляється, все це неможливо без одного…
Про користь солей кальцію в організмі чули багато. Вони є необхідними для підтримання здоров`я наших кісток і м`язів,…
Кальцій - дуже важливий елемент в організмі людини. Саме він бере участь у формуванні кісткової тканини і впливає на…
Кальцій необхідний для підтримки здоров`я кісткової тканини і для нормального функціонування всього організму в цілому.…
Кальцій міститься в багатьох продуктах, тим не менш, за оцінками медиків, майже у половини населення відзначається…