Як приймати кальцій при вагітності

Для повноцінного розвитку плоду потрібно безліч мінералів і вітамінів, які жіночий організм віддає малюкові під час вагітності. Один з таких елементів - кальцій. Він необхідний для формування органів і тканин крихти. Також кальцій нейтралізує наслідки поганої екології і захищає майбутню маму від алергії і стресів. А, значить, цього дбайливому елементу потрібно відвести особливе місце в раціоні вагітної.

Добова потреба в кальції під час вагітності становить 1500 мг (потреба в цьому елементі зростає до 2000 мг при годуванні груддю). Кальцій приймати можна в природному вигляді, тобто з продуктами харчування. До речі, такий кальцій краще засвоюється.

У раціоні вагітної обов`язково повинні бути присутніми кисломолочні продукти, свіжі овочі (особливо буряк і квасоля) і фрукти, житній хліб і бринза, а також горіхи. З перших днів вагітності щодня випивати потрібно по дві склянки молока, кефіру або кислого молока: це створить в організмі «резерв кальцію».

Як джерело кальцію використовувати можна шкаралупу круто звареного яйця, видаливши при цьому внутрішню плівку. Шкаралупу потрібно ретельно вимити, прожарити на сковороді, а після подрібнити в кавомолці до порошкоподібного стану. Це «ліки» слід вживати два-три рази на день по 0,3-0,5 г, додаючи в перші і другі блюда або просто запиваючи водою.

Але нерідко кальцію, що надходить в природному вигляді, недостатньо. Дефіцит цього елемента призводить до проблем із зубами (вони руйнуються), волоссям (випадають і стають непоказними), безсонні, дисбактеріозу, дратівливості і іншим проблемам.

Приймати кальцій можна і у вигляді препаратів, в складі яких присутній вітамін D (він покращує засвоюваність цього елементу). Призначати такий кальцій повинен тільки лікар після здачі вагітної певних аналізів, вимірювання щільності кісткової тканини за допомогою денситометрических апаратів.

Негативними наслідками для здоров`я вагітної і малюка загрожує не тільки дефіцит кальцію, а й надлишок цього елемента. Через надлишок кальцію в організмі матері кістки малюка стають менш еластичними, що створює ускладнення під час проходження плода по родових шляхах. Крім того, надлишок кальцію створює додаткове навантаження на нирки, тому з цим «ліками» під час вагітності потрібно бути акуратніше.

Внимание, только СЕГОДНЯ!