Як правильно застосовувати кальцій при вагітності

Добова норма потреби в кальції для вагітної жінки становить не більше від 1000 до 1500 мг. Щоб він краще засвоювався організмом, приймайте його в природному вигляді, вживаючи продукти, що містять цю речовину. Використовуючи кальцій синтетичного виду, ви ризикуєте отримати передозування, також є ймовірність утворення в нирках піску, іноді - каменів.

Як тільки дізнаєтеся про свою вагітності, починайте випівайть в день по 2 склянки молока. Можна замінити його кефіром або кислим молоком. Додайте в свій денний раціон порцію сиру (150-200 г), а також кілька шматочків твердого сиру. За допомогою продуманого меню ви створите хороший резерв кальцію в своєму організмі.

Натуральним джерелом кальцію також може послужити яєчна шкаралупа. Добре промийте кілька яєць і зваріть їх круто. Потім видаліть внутрішню плівку і, розігрів сковороду, прожарити на ній шкаралупу. Після цього подрібніть її в порошок, використовуючи кавомолку. Одержаний порошок додавайте в перші і другі блюда, які входять в ваше меню. Рекомендована доза - 0,5 чайної ложки порошку з яєчної шкаралупи на добу.

Приготувавши кальційвмісний порошок зі шкаралупи, загасіть його свіжим соком лимона. При такій реакції утворюється цитрат кальцію - він дуже добре засвоюється організмом.

У період вагітності також приймайте вітамін D і продукти, в яких він міститься. Це яєчний жовток, риб`ячий жир, печінка тріски. Даний вітамін допомагає кращому засвоєнню кальцію і сприяє його утриманню в організмі.

Якщо у вас сильно випадають волосся, ламаються і шаруються нігті, швидше за все, в організмі дефіцит кальцію. Обов`язково зверніться до фахівця - він призначить вам відповідні аналізи і порекомендує почати прийом препаратів, що містять кальцій.
Але існують і протипоказання до прийому даного мінерального речовини. До них входять гиперпаратиреоз, деякі види злоякісних пухлин, ниркова недостатність, фенілкетонурія, а також підвищена чутливість до препарату.