У яких продуктах міститься кальцій, і як він впливає на організм?
Вплив кальцію на організм людиниЛюдині необхідні солі кальцію для повноцінної роботи серця. Кальцій зміцнює стінки…
Дізнатися, яка кількість кальцію у вашому організмі, можна за допомогою аналізу, здавши кров на кількість іонів кальцію. Але недолік кальцію можна виявити і шляхом спостереження: це ламкі нігті, тьмяне волосся, швидко руйнуються зуби. У дитини від нестачі кальцію може порушитися постава, виникнути сколіоз.
Як же заповнити кальцій в організмі і, які продукти для цього краще вживати? Підгодувати організм кальцієм можна за допомогою вітамінних комплексів. Існують солі кальцію, одні з них засвоюються краще, інші - гірше. Подивіться складу препарату, якщо в ньому прописано: кальцію цитрат, гідроксиапатит або лактат, то ця речовина буде добре всмоктуватися. Якщо ж ці солі - глюконати, то засвоюватися кальцій буде гірше. хоча таблетки «Глюконат кальцію» досить добре засвоюються, якщо капнути на них сік лимона.
Тепер що стосується продуктів. Без сумніву, на першому місці за наявності кальцію молочні продукти. Корисні молоко, сир, кисломолочні продукти (кефір, йогурти), сметана. Намагайтеся, щоб ці продукти були домашніми - Натуральними, а не магазинними. Джерелами кальцію є також яйця і сир. Причому сир краще купувати твердих сортів, при його виробництві кальцій втрачається в менших кількостях, ніж в сортах м`якого сиру. Кальцій містять і зелень, горіхи, насіння кунжуту. Щоб вживання дало довгоочікуваний результат, і організм поповнив запаси кальцію такі продукти потрібно вживати щодня, а не час від часу.
Щоб кальцій добре засвоювався при прийомі їжі або вітамінів, не запивати їх алкоголем або кави, для цього добре підійдуть соки, вода, чай.
Порошок кальцію можна приготувати і самим, за старовинним рецептом. Готують такий порошок з яєчної шкаралупи. Ретельно вимийте шкаралупу і розітріть її в порошок. Одну третину чайної ложки такого порошку залийте декількома краплями лимонного соку. В результаті у вас вийде цитрат кальцію.
Заповнюйте кальцій в своєму організмі кожен день на постійній основі, тоді ваші кісточки ніколи не будуть «хрустіти» і турбувати вас зайвими болями і нездужаннями.
Вплив кальцію на організм людиниЛюдині необхідні солі кальцію для повноцінної роботи серця. Кальцій зміцнює стінки…
Навіщо потрібен кальцій?"Кальцій життєво необхідний кожній людині. Він міститься у всіх тканинах і органах нашого…
Щоб дитина була здоровою і життєрадісною, йому необхідна не тільки любов і турбота батьків. Дитині потрібно правильно…
Для повноцінного розвитку плоду потрібно безліч мінералів і вітамінів, які жіночий організм віддає малюкові під час…
У період вагітності жінкам дуже важливо приймати кальцій, так як він знижує ризик передчасних пологів, а також викидня.…
Недолік кальцію в організмі вагітної жінки здатний негативно позначитися не тільки на її здоров`я, але і на стані…
Одним з найважливіших елементів, з якого складається організм людини, є кальцій. В організмі кальцій міститься в…
Кальцій - це мікроелемент, який необхідний для нормальної роботи серцево-судинної, кістково-м`язової та центральної…
Кальцій вкрай необхідний для нашого організму. Він служить для зростання і зміцнення кісток, нігтів, волосся, зубів,…
У статті «Як заповнити недолік кальцію вагітної» ми розповімо вам, як заповнити нестачу кальцію в організмі…
Для того щоб малюк народився міцним здоровим, йому необхідно отримати достатню кількість кальцію ще в маминому…
Ні для кого з нас не секрет, що користь кальцію для людського організму дуже велика. Фахівцями даються настійні…
Стали розшаровуватися нігті? Почалися проблеми з зубами? .. Для тебе це сигнал SOS і привід налягти на молочне! Недолік…
Він робить нас стрункіше, молодше, впевненіше. Причому, в прямому сенсі. Кальцій - корисний мікроелемент для здоров`я,…
Для нормальної роботи систем організму нам необхідний цілий ряд вітамінів і корисних елементів - цей факт не викликає…
Кожна жінка мріє мати гарне волосся, білі і міцні зубки, довгі і міцні нігті. Виявляється, все це неможливо без одного…
Про користь солей кальцію в організмі чули багато. Вони є необхідними для підтримання здоров`я наших кісток і м`язів,…
Недолік кальцію в організмі може не проявлятися взагалі або мати слабо виражену симптоматику. Поступово можуть…