Як заповнити недолік кальцію

Найпростіший і нешкідливий спосіб - вживати велику кількість молочних продуктів. Особливо цей варіант кращий для маленьких дітей. Щодня з`їдайте по 100-200 г сиру зі сметаною, а також випивайте пару стаканів молока або йогурту. Щоб кальцій з продуктів краще засвоювався, приймайте вітамін Д.

раціональне живлення, в принципі, має забезпечувати організм всіма необхідними мікроелементами, але часом цього не відбувається. Пошукайте причину в вашому звичному меню. Людина обов`язково повинен вживати м`ясні та рибні продукти, адже вони грають важливу роль. Намагайтеся щодня є різні блюда, не вживайте одноманітну їжу.

Якщо вирішити проблему з нестачею кальцію за допомогою продуктів харчування не виходить, не варто відразу ж вдаватися до допомоги таблеток. Візьміть яєчну шкаралупу і добре промийте її. Покладіть на сковороду і підсушіть на повільному вогні. Якщо у вас є мікрохвильова піч або духовку, теплову обробку можете провести в там. Подрібніть підсушену шкаралупу і пересипте в скляну банку. Приймайте по чайній ложці три рази в день. Поступово недолік кальцію компенсується.

Існує більш швидкий і менш клопіткий спосіб - спеціальні таблетки. Але варто відразу сказати, що приймати їх без призначення вкрай небезпечно. Недолік кальцію, як і його надлишок, робить негативний вплив на організм. Якщо приймати препарати без попереднього обстеження, можуть утворитися камені в нирках. Зверніться до терапевта, лікар підбере вам найбільш щадне засіб, яке допоможе вирішити вашу проблему.

Якщо в процесі лікування ви відчуєте нездужання, біль в попереку, кістках або інші дивні явища, які раніше з вами не відбувалися, негайно покажіться лікарю.