У яких продуктах міститься селен? Дізнаємося!
Запорука здоров`я - це, звичайно ж, правильне харчування. Необхідно, щоб раціон людини був багатий і різноманітний.…
Кожна людина хоч раз у житті відчувала нестерпне бажання з`їсти щось конкретне. Навіть якщо не відчуваєш почуття голоду, ситий, задоволений. Виявляється, це наш організм сигналізує нам про те, що йому чогось не вистачає. Як зрозуміти, якого мікроелемента не вистачає організму? Чому хочеться з`їсти саме цей продукт? Давайте розберемося, чого саме потребує організм і як заповнити нестачу цих мікроелементів.
Якщо вам хочеться з`їсти шоколад, значить, ваш організм потребує магнії. Ця речовина можна отримати зі свіжих горіхів і насіння. Але неодмінно свіжих, що не обсмажених. Багаті магнієм і боби. Фрукти так само допоможуть у цій ситуації.
А ось якщо вам хочеться солодощів, то це може виявитися сигналом браку цілого ряду мікроелементів: хрому, вуглецю, фосфору, сірки і триптофану.
•Якщо ви будете їсти брокколі, сир, м`ясо курчати, телячу печінку, сухі боби і виноград, то ви повністю забезпечите себе хромом.
•Заповнити нестачу вуглецю вам допоможе вживання свіжих фруктів.
•Фосфором багаті м`ясо птиці, яловичина, риба, печінка. Так само можна заповнити нестачу цього мікроелемента за допомогою молочних продуктів, яєць, бобів, горіхів і зерен.
•Сірка у великій кількості міститься в журавлині, хроні, і насінні гірчиці і всіх овочах сімейства хрестоцвітних. До цього сімейства ставляться: кочення і кольорова капуста, спаржа, кольрабі, суріпиця, хрін, крес водяний
•Щоб забезпечити свій організм триптофаном вживайте шпинат, батат, сир, печінка, м`ясо ягняти і родзинки.
Якщо вам нестерпно хочеться хліба або тостів, то значить, ваш організм потребує азоті. Його запаси можна заповнити їжею, багатої протеїнами: м`ясо, риба, боби, горіхи.
Бажання з`їсти жирненького або закуски, що буяє маслом, свідчить про те, що вам не вистачає кальцію. Цим мікроелементом багаті зелена ріпа, гірчиця, капуста, брокколі, сир, кунжут і боби.
Навіть невгамовне бажання почаювати або випити ще одну чашку кави має навести вас на думці, що ваш організм потребує фосфорі, сере, солі (NaCl) і залозі. Як заповнити в організмі нестачу сірки, фосфору і заліза, ви вже знаєте. А ось для забезпечення організму сіллю (NaCl) включите в свій раціон морську сіль і яблучний оцет, який є прекрасною заправкою для салатів.
Це тільки частина симптомів, що дозволяють зрозуміти, якого мікроелемента не вистачає організму. Для того, щоб дізнатись більше, читайте статтю «Мікроелементи і вітаміни продуктах»
Запорука здоров`я - це, звичайно ж, правильне харчування. Необхідно, щоб раціон людини був багатий і різноманітний.…
В наші дні практично у кожного цілком здорового, на перший погляд, людини, можна виявити нестачу в організмі того чи…
Вуглеводи необхідні людському організму в якості основного джерела енергії. Вони є певним паливним матеріалом.…
Організм людини знаходиться в істотній залежності від вмісту в ньому заліза. Цей мікроелемент не просто бере участь в…
Наш організм - складний механізм, якому завжди потрібна порція корисних вітамінів і мінералів. З продуктами, які ми…
Існує гарна приказка: ми - те, що ми їмо. Безсумнівно, від правильного харчування безпосередньо залежить стан нашого…
Життєво необхідний нашому організму йод бере участь в процесі утворення гормонів, необхідних для нормального…
Кальцій вкрай необхідний для нашого організму. Він служить для зростання і зміцнення кісток, нігтів, волосся, зубів,…
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Потреба в магнії організм відчуває постійно і реагує на його дефіцит розладом нервової, серцево-судинної систем, а…
Залізо має надходити в організм людини щодня. Воно входить до складу червоних кров`яних тілець і відповідає за…
Наш організм чудово знає, що йому необхідно, чого йому не вистачає. Треба тільки вміти розшифрувати ті сигнали, які він…
Міжсезоння - найнесприятливіший час для організму. Дощова погода, недолік сонячного світла стають причиною втоми,…
Одним з важливих показників стану здоров`я людини є рівень гемоглобіну в його крові. Гемоглобін являє собою складний…
Поради, які допоможуть заповнити кількість кальцію в організмі і поліпшити стан свого здоров`я.Ще з уроків з біології…
Він робить нас стрункіше, молодше, впевненіше. Причому, в прямому сенсі. Кальцій - корисний мікроелемент для здоров`я,…
Дуже часто погане самопочуття і нервозність пов`язані з недоліком будь-якого вітаміну або мікроелемента. Щоб виключити…
Красиві нігті - прикраса і візитна картка будь-якої жінки. Домашня робота без рукавичок, вплив холодного або сухого…