Магній: захист від стресу

Магній містить майже у всіх клітинах організму, беручи участь в більш ніж 300 хімічних реакціях. Всього в тілі людини міститься близько 25 г даного мінералу, причому 60% з них - в кістках, що забезпечує їх міцність. Чверть кількості присутній в м`язах і служить для їх розслаблення. Саме тому, якщо ви відчули безпричинну судому в якомусь з м`язів, це вірна ознака нестачі магнію. Частина, що залишилася міститься в життєво-важливих органах - серці, мозку, печінки. Саме цей мікроелемент відповідає за передачу нервових імпульсів, вироблення білка, регулювання серцевого ритму.

Потреба в магнії залежить від віку і статі. вона збільшується у жінок в період вагітності і грудного вигодовування, у літніх людей, а також у тих, хто схильний до серйозних фізичних навантажень. Посилити брак магнію в організмі може жорстка дієта, бідний раціон, надлишок рафінованих продуктів і алкоголю. Брак магнію характеризується постійною втомою, напругою, безсонням, запамороченням.

В організмі не існує запасів магнію, тому даний мікроелемент необхідно отримувати з їжею або спеціальними добавками. Магній в великих кількостях міститься в овочах, горіхах, сухофруктах. для прихильників здорового харчування і вегетаріанства це дуже добре, адже саме з такої їжі полягає їх раціон. Заповнити дефіцит магнію також допомагають деякі мінеральні води і гіркий шоколад.

Якщо ви будете постійно контролювати ваш раціон, а також приймати за призначенням лікаря відповідні вітамінно-мінеральні комплекси, нервові перенапруження відійдуть на другий план. Магній підвищує стійкість організму до будь-яких стресів. Лише одній цій причини досить, щоб задуматися про необхідному його рівні в організмі.