Рослинні і тваринні продукти, що містять магній
Для повноцінної і здорової життєдіяльності нашого організму потрібне постійне надходження мікроелементів і вітамінів.…
В організмі дорослої людини міститься близько 25 г магнію. Основна його частина знаходиться в кістках, а також в м`язах, мозку, серці, печінці та нирках. Щоденна потреба в магнії для жінок трохи менше, ніж для чоловіків (300 і 350 мг відповідно). За добу в організм має надходити близько 6 мг магнію на кожен кілограм маси тіла. У періоди зростання, вагітності та годування груддю доза цього елемента збільшується до 13-15 мг / кг маси тіла. Так, для вагітних добова потреба в магнії становить 925 мг, а для годуючих матерів - 1250 мг. У похилому і старечому віці також потрібна підвищена надходження магнію в організм, оскільки в цей період життя у людини спостерігається погіршення всмоктування магнію.
Щоб зрозуміти, для чого потрібен магній в організмі, потрібно розглянути його значення для різних фізіологічних процесів.
Перш за все, магній потрібен для нормального протікання безлічі реакцій, пов`язаних з енергетичним обміном. Акумулятором енергії в організмі є аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). При розщепленні АТФ дає велику кількість енергії, а іони магнію вкрай необхідні для здійснення цієї реакції.
Крім того, магній є фізіологічним регулятором клітинного росту. Також магній потрібен для синтезу білків, видалення з організму деяких шкідливих речовин, нормальної роботи нервової системи. Магній пом`якшує прояви передменструального симптому у жінок, підвищує в крові рівень «корисного» хлестеріна і знижує рівень «шкідливого», попереджає утворення каменів в нирках. Магній потрібний для регуляції в організмі процесів фосфорного обміну, нейром`язової збудливості, стимулювання скорочень стінок кишечника. За участю магнію відбувається підтримка нормального функціонування скорочення і розслаблення серцевого м`яза.
Магній має судинорозширювальну дію, що, в свою чергу, призводить до зниження артеріального тиску. Встановлено, що в тих регіонах, де в пітевой воді вміст магнію знижений, у людей частіше спостерігається розвиток гіпертонічної хвороби. Магній потрібний в організмі для надання протилежної дії по відношенню до кальцію, який викликає скорочення гладких м`язів навколо кровоносних судин. Магній розслабляє ці м`язові волокна і сприяє току крові.
Оскільки в організмі людини магній потрібен для регуляції багатьох процесів, стає очевидним значення порушень обміну магнію для розвитку багатьох захворювань.
Для повноцінної і здорової життєдіяльності нашого організму потрібне постійне надходження мікроелементів і вітамінів.…
Якщо не включати в повсякденний раціон продукти, що містять калій і магній, то дуже скоро у людини виявляться ознаки…
Багатьох жінок, які планують найближчим часом вагітність, цікавить питання про те, навіщо необхідно приймати препарат…
Навіщо потрібно приймати Магне В6 при вагітностіМагній - життєво важливий елемент, який бере участь майже у всіх…
Магній є одним з найбільш значущих біогенних елементів. Тканини тварин і рослин містять його в досить великій…
Як відомо, багато проблем зі здоров`ям виникають через нашого способу життя. Постійні стреси, ненатуральні продукти…
Магній в продуктах - джерело корисних речовинНашому організму необхідний постійний потік вітамінів, мінералів, поживних…
Магній - той хімічний елемент, який забезпечує безперебійну роботу багатьох систем людського організму. Якщо ти будеш…
Найпоширенішим методом вирішення проблем зі здоров`ям є усунення конкретних симптомів без виявлення причини, яка може…
Потреба в магнії організм відчуває постійно і реагує на його дефіцит розладом нервової, серцево-судинної систем, а…
Вода для здоров`я! У загальному балансі мінеральних складових, які повинні отримувати вагітні жінки та матері,…
Чи потрібен Магне В6 при вагітності? Відповідаємо на популярні питання.Вагітність - настільки делікатне час, що жінкам…
Говорячи про нормальної життєдіяльності людського організму, хочеться відзначити, що підтримує його магній - базовий…
В організмі жінки під час вагітності особливо зростає потреба в мінеральних речовинах і вітамінах. Тому вагітним…
Підвищений артеріальний тиск - гіпертонія - є дуже поширеним захворюванням. Раніше це була хвороба людей похилого віку.…
Чому слід знати про зміст магнію в продуктах харчуванняПри нестачі магнію у людини розвивається ряд патологій. Можна…
Роль заліза в організмі людиниЗначення заліза для забезпечення нормальних фізіологічних процесів в організмі людини…
Останнім часом помітно зріс інтерес до вивчення ролі мікроелементів в різноманітті фізіологічних функцій організму. В…