Цитрат магнію: препарат, який заповнює життєві сили

Як відомо, багато проблем зі здоров`ям виникають через нашого способу життя. Постійні стреси, ненатуральні продукти харчування, більшість дієт для схуднення викликають гостру нестачу магнію в організмі людини. З віком виникає ще більший дефіцит цього важливого мікроелемента. Тому періодично рекомендується приймати таку біологічну добавку, як цитрат магнію.

За що відповідає магній в організмі людини

Цей мікроелемент є важливим складовим, який бере участь в енергетичному, електролітному і пластичному обміні. Але крім цього він необхідний для здійснення понад 300 біологічних реакцій. Магній є учасником при нервово-м`язових передачах, і тому його нестача в організмі супроводжується млявістю, недоліком сил і періодичними запамороченнями.

Але цей мікроелемент важливий і для серцево-судинної системи, оскільки його недолік здатний викликати сильні скачки тиску, а в деяких випадках спровокувати інфаркт міокарда. Магній позитивно впливає на кровопостачання нирок, перешкоджає утворенню каменів, підсилює перистальтику і зміцнює імунну систему.

У магнії потребує і центральна нервова система, і його нестача викликає почуття тривоги або дратівливість.

Як заповнити дефіцит магнію

Основним каналом, через який в наш організм повинен надходити магній, є їжа. Його багато міститься в бобових і горіхах. Також він міститься в гречаній крупі, зеленому салаті, гірчиці, бананах, морській капусті. Але наш організм не сприймає повністю весь магній, який надходить до нього з їжею. Тому якщо немає можливості заповнювати добову потребу цього мікроелемента, або виникла його гостра нестача, можна приймати цитрат магнію. Дітям препарат давати не дозволяється. Для нормальної роботи дорослого організму необхідно щодня приймати 300 мг магнію в будь-якому вигляді.

Опис харчової добавки

Магнієва сіль лимонної кислоти, відома як цитрат магнію, є лікарською речовиною. Її отримують з шкірки цитрусових, фруктових плодів, хвої або з листя бавовнику. У лабораторії можна отримати з гідроксиду магнію і лимонної кислоти. В результаті виходить білий порошок з неяскраво вираженим кислуватим присмаком. Запах відсутній. При розведенні з водою за смаком починає нагадувати лимонну кислоту. Препарат широко застосовується в харчовій промисловості, і отримав назву Е345.

Застосування добавки Е345

Зазвичай цитрат магнію призначається людям, які відчувають нестачу цього мікроелемента. Нерідко в цю категорію потрапляють ті, хто часто вживає алкогольні напої, проносні засоби, схильний до емоційних і фізичних навантажень.

Купуючи в магазині продукти, можна побачити в складі добавку Е345. Вона використовується як регулятор кислотності. Е345 можна зустріти в солодощах, заморожені овочі, жирах, м`ясної продукції, сирах, макаронних виробах і в інших продуктах.

дозування препарату

Препарат приймається два - три рази на день. За один раз потрібно розчинити в 200 мл теплої води 150 мг порошку, перед тим як випити слід трохи почекати (кілька хвилин), до зникнення кислого смаку. Надмірні дози і тривале вживання викликають діарею.

Відгуки людей

Дізнавшись про важливість цього мікроелемента, багато хто починає приймати цитрат магнію. Відгуки свідчать про те, що при сильному стомленні цей препарат здатний повернути сили. Багато приймають його для зміцнення серцевого м`яза. Також відгуки говорять про те, що поступово зменшуються суглобові болі і проходять судоми.

Але деякі, щоб поліпшити смакові якості, розбавляють препарат з соком або іншими напоями. Варто відзначити, що цього робити не рекомендується, оскільки цей хімічний препарат може вступити в реакцію, і ви не можете бути точно впевненим в складі напою.

вартість порошку

Сьогодні багато фірм пропонують придбати у них цитрат магнію. Ціна у кожного виробника різна. Також на вартості відбивається форма випуску та фасування. Це можуть бути таблетки або порошок. В середньому ціна може варіюватися від 650 руб. до 1300 руб.

Кальцій і магній

Кальцій є не менш важливим мікроелементом в нашому організмі. Він бере участь в клітинному обмінному процесі, впливає на міцність кісток і скорочення м`язів, підтримує правильний серцевий ритм і багато іншого. Але для того щоб він засвоювався в організмі, йому необхідний «напарник» - магній. Вони є своєрідними співробітниками. Так, наприклад, кальцій сприяє роздратуванню в нервовому каналі, викликаючи тим самим скорочення м`язів. У цей час магній служить балансер, заспокоюючи цей нерв. Для доброго здоров`я, і не тільки в цій галузі, необхідно зберігати цю рівновагу між цими двома мінералами. Тому фармацевти пропонують препарат кальцій-магній цитрат, який дозволяє регулювати ці важливі процеси. Дана біологічна добавка пропонується в таблетках.