Гемоглобін при вагітності - важливий показник здоров'я майбутньої мами
У момент, коли жінка дізнається, що вона вагітна бажаним дитинкою, в її свідомості відбувається серйозний переворот.…
Одним з важливих показників стану здоров`я людини є рівень гемоглобіну в його крові. Гемоглобін являє собою складний білок, що входить до складу червоних кров`яних тілець - еритроцитів. Його функція - доставляти кисень до органів і тканин людини. При зниженому рівні проявляються такі симптоми, як запаморочення, відчуття слабкості і млявості. Оскільки при цьому організм відчуває нестачу кисню, то на знижений рівень гемоглобіну вказує також сухість і блідість шкіри.
Рівень гемоглобіну можна підвищити, не вдаючись до застосування лікарських препаратів. Вживання в їжу ряду продуктів допоможе підняти рівень цього білка в крові. Але перед тим як дізнатися, якими продуктами можна підвищити гемоглобін, ми поговоримо про те, до яких наслідків може привести його недолік.
Недостатній рівень гемоглобіну в крові призводить до розвитку залізодефіцитної анемії (малокрів`я). В результаті знижується імунітет, що в свою чергу підвищує ризик розвитку інфекційних захворювань. Для дітей ця недуга може стати причиною затримки в рості, розумовому розвитку, негативних змін в органах і тканинах. Нормою вважається: у чоловіків - 130-160 г / л і вище, у жінок - 120-140 г / л, у вагітних жінок і дітей до року - 110 г / л.
Одним з важливих компонентів, який бере участь в будівництві гемоглобіну, є залізо. Саме через нестачу цього мікроелемента анемія отримала назву «залізодефіцитної». Саме цей вид захворювання є найпоширенішим. За даними лікарів на цю недугу страждає більше половини жінок нашої країни.
Перше, що необхідно для профілактики анемії, збалансоване харчування. Добова потреба організму в залізі становить 20 мг, а для вагітних жінок - 30 мг. При цьому в критичні дні жіночий організм втрачає в два рази більше цього мікроелемента, ніж чоловіки.
Перше місце в списку продуктів, які підвищують гемоглобін, займає м`ясо, а саме яловичина. Цей продукт забезпечує надходження в організм людини до 22% заліза. У свинини і телятини цей показник трохи нижче. 11% заліза засвоюється при вживанні риби. Високий рівень заліза також у печінці.
Для підвищення гемоглобіну багато радять включити в раціон яблука, морква і гранати. Однак залізо, яке входить до складу цих продуктів, не засвоюється організмом. А ось вітамін С, який у великих кількостях міститься в рослинній їжі, допомагає засвоєнню заліза, що міститься в м`ясі. Тому м`ясні страви рекомендується вживати зі свіжими овочами.
Залізом і міддю, яка також грає важливу роль в процесі кровотворення, багаті зернові і бобові. Але слід знати, що в цих продуктах також містяться такі фосфорні сполуки, як фітати, які перешкоджають засвоєнню організмом заліза. Знизити кількість фитатов можна за допомогою пророщування, замочування і розмелювання цих культур.
Для кращого засвоєння заліза, після вживання їжі, багатої цим мікроелементом, можна випити склянку апельсинового соку. Таким чином, кількість засвоєного заліза можна збільшити в два рази.
Кращому засвоєнню заліза допомагає і фруктоза, яка в достатніх дозах міститься в меді. При цьому більше корисних мікроелементів саме в темному меді.
Слід звести до мінімуму вживання кави і чаю. Танін, який міститься в цих напоях, так само як і фітати, блокує засвоєння заліза. Замінити їх можна свіжовичавленим соками і компотами із сухофруктів.
При анемії, для приготування їжі, рекомендується використовувати чавунну посуд. Як показали експерименти, приготування і кип`ятіння соусу протягом 20 хвилин в такому посуді, сприяє збільшенню кількості заліза в 9 разів.
Людям зі зниженим гемоглобіном необхідно частіше бувати на свіжому повітрі. У вихідні дні по можливості слід виїжджати за місто.
Наостанок, слід пам`ятати, що надлишок в крові заліза набагато небезпечніше його недоліку. Тому, використання зазначених продуктів повинно бути в міру.
У момент, коли жінка дізнається, що вона вагітна бажаним дитинкою, в її свідомості відбувається серйозний переворот.…
Всі жінки, стаючи при вагітності на облік, здають аналізи крові. Одним з його головних показників є рівень гемоглобіну…
Під час виношування дитини організм жінки повністю перебудовується, йому необхідно в два рази більше корисних речовин,…
Недолік гемоглобіну - дефіцит кисню"Ще зі шкільної програми всім відомо, що червоні кров`яні тільця - еритроцити -…
слабкість, шум в вухах, запаморочення, серцебиття, втома навіть при незначному фізичному активності, головні болі -…
Про що може говорити низький рівень гемоглобіну? Які причини цього? Що потрібно робити, щоб підвищити його рівень?чому…
Існує кілька причин, що викликають низький гемоглобін. Найчастіше це наслідок дефіциту поживних речовин. Саме тому…
Сьогодні досить багато людей скаржиться на те, що вони регулярно відчувають безпричинне нездужання, втома, а ночами і…
Що таке анемія у вагітної жінки?Знижується рівень гемоглобіну в крові, утворюється менше червоних кров`яних тілець в…
Необхідність вживання продуктів, що містять залізоПорушення обміну заліза в організмі жінок широко поширені і…
Роль заліза в організмі людиниЗначення заліза для забезпечення нормальних фізіологічних процесів в організмі людини…
Вітаміни беруть участь у багатьох біохімічних процесах в організмі, отже, їх нестача призводить до порушення роботи…
Гемоглобіном називають складний білок, що міститься в крові і відповідає за перенесення кисню по організму. Низький…
Гемоглобін забезпечує організм киснем, тому при його дефіциті з`являється слабкість, запаморочення, блідість і сухість…
Більшість людей хоч раз в житті обов`язково здавали «кров на гемоглобін». Цей аналіз дозволяє виявити…
Гемоглобін відповідальний за доставку кисню всередині організму, тому його недолік позначається на загальному…
Стан здоров`я людини багато в чому залежить від рівня гемоглобіну в його крові. Гемоглобін є складним білком в складі…
Багато хто знає про небезпеку зниження гемоглобіну в крові, яке може привести до анемії. Але не менш небезпечний і…