7 Рад для здорового сну

1. Забудьте про денні проблеми.
Різні тривоги і проблеми заважають розслабитися. Живіть одним днем, не кажучи про минуле і не вирішуючи майбутні проблеми. Проженіть від себе всі негативні емоції: гнів, образу, заздрість та інше. Сконцентруйтеся на чому-небудь позитивному. Тоді ви й не помітите, як заснете.

2. Послухайте класичну музику.
прекрасним терапевтичним ефектом мають твори Моцарта. Вони здатні нормалізувати тиск і пульс, зняти нервозність.

3. Займіться фізичною працею.
Денна помірне фізичне навантаження забезпечить вам міцний і здоровий сон. Однак доводити себе до перевтоми занадто часто не можна, можна отримати зворотний ефект.

4. Не їжте після 18:00.
Це допоможе вам не тільки спокійно і швидко заснути, але і збереже фігуру. Лягати спати на голодний шлунок теж не рекомендується. Тому, якщо ви зголодніли, випийте краще стакан кефіру або з`їжте який-небудь фрукт.

5. Прийміть теплу ванну з екстрактом хвої або морською сіллю.
Температура води повинна бути не більше 37 градусів, а тривалість процедури - не більше 10-15 хвилин.

6. Випийте перед сном склянку теплого молока або теплої води з медом.
Багато хто після цього дуже міцно сплять.

7. Засинайте на правому боці, зігнувши ноги в колінах.
У цій позі м`язи не напружені, і серцю ніщо не заважає працювати.

Існує безліч способів для забезпечення собі здорового і повноцінного сну. Не забувайте, що від цього залежить ваше загальний стан.