Як заснути на голодний шлунок

Одним з головних умов більшості дієт, які користуються інтересом у тих, хто хоче схуднути або підтримує свою фігуру в підтягнутому стані і не бажає повніти, є відмова від прийняття їжі на ніч. У зв`язку з дотриманням цієї умови багато хто стикається з проблемою заснути від відчуття порожнечі в шлунку.

У ситуації, коли голод заважає заснути, єдиним очевидним вирішенням проблеми залишається наїстися досхочу і прокинутися вранці на кілька грам важче. А можна трохи потерпіти і, подолавши в собі бажання поїсти, заснути на голодний шлунок. Рекомендується утримуватися від перехоплювання чогось на швидку руку в перші п`ятнадцять хвилин після приходу додому, в іншому випадку апетит швидко зіпсується, а потім повернеться саме тоді, коли треба буде лягати спати. Тому, після приходу додому, не варто відразу бігти в кухню, а краще прийняти освіжаючий душ і трохи відпочити, наприклад, полежавши на дивані. Тільки потім слід відправлятися на кухню.

Вечеряти потрібно за три-чотири години до настання сну. Перед сном можна з`їсти який-небудь фрукт або йогурт, тому що без їжі в організмі залишається неприємне відчуття, яке і заважає заснути на голодний шлунок. Не слід пити на ніч чай і каву, вони викликають відчуття бадьорості і заважають настанню сну.

Коли голод заважає заснути, можна випити чай з м`ятою або мелісою, можна додати в чай звіробій або ромашку, щоб заспокоїтися і розслабитися. Замість цукру краще додавати в чай мед. Можна, можливо приготувати сонний напій, змішавши дві столові ложки меду зі склянкою молока і додавши дві столові ложки рому. Потім цю суміш добре треба нагріти і збити міксером. Пити такий напій слід маленькими ковтками. Можна змішати кип`ячену воду з медом, замість молока і рому. Цей напій забезпечить хороший сон.

Заспокійливі засоби слід використовувати тільки в тому випадку, якщо заснути зовсім не виходить. Ліки повинні бути тільки на натуральній основі. Найкраще підходять екстракт валеріани, глід або пустирник.

добре допомагає заснути прогулянка перед сном на свіжому повітрі в парковій зоні. Перед нічним відпочинком треба привести в порядок думки і відсіяти все, що може перешкодити розслабитися. можна послухати легку спокійну музику або трохи почитати книгу.

Найважливіше в процесі засипання - налаштуватися на хороший відпочинок і не відволікатися на сторонні думки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!