Зручні пози для вагітних - запорука здорового сну
Дізнавшись про вагітність, не всі відразу ж усвідомлюють, наскільки серйозними будуть зміни в житті майбутньої мами.…
Крім лікування, сон також виконує і свої основні функції: під час нього відпочиває ваше тіло і мозок. Багато жінок впевнені в тому, що сон також добре впливає на красу. І вони мають рацію.
На жаль, дуже багато хто страждає порушеннями сну. рідко можна зустріти людини, яка засинає легко, прокидається відпочив і бадьоро йде на роботу. Однак стати такою людиною цілком реально. Досить дотримуватися деяких правил.
Найголовніше - постарайтеся спати разом з сонцем. Ваш організм влаштований так, що він повинен відпочивати, коли на небі місяць і зірки. Привчайте себе до режиму, з 11 вечора і до 5 ранку - найкорисніше час для відпочинку. Для нормального сну вам буде достатньо 5-6 годин в будні дні, у вихідні - не менше 8. Постарайтеся не засипати днем - складніше буде заснути ввечері.
Чи не наїдайтеся на ніч. Це не тільки негативно впливає на вашу фігуру, але і не дає організму виспатися. Адже замість того, щоб відпочивати, він змушений перетравлювати їжу. Що стосується пози для сну, привчитеся спати на боці. Також нешкідливо робити це на спині, але в такому положенні можливий храп. Найшкідливіша поза для відпочинку - лежачи на животі.
Важливим в культурі сну є і вибір ліжка. Найкорисніше спати на твердій поверхні. Але головне, щоб ваше ложе було виготовлено з натуральних матеріалів. Розміри також мають значення. Якщо ви спите вдвох, придбайте ліжко не менше 180 см в ширину. Підберіть постільна білизна, на якому будете почувати себе комфортно. Чим затишніше будуть відчуття, тим міцніше сон.
Нарешті, обов`язково підготуйте приміщення для здорового сну. Провітріть кімнату. Якщо жарко, залиште вікно відкритим, але прикрийте двері. Під час нічного відпочинку наш організм особливо беззахисний, тому протяги можуть викликати застуду. Найкраще відпочивати при температурі 18-20 градусів за Цельсієм.
Проблеми з безсонням добре вирішує втому. Тому активне життя, заняття спортом позбавлять вас будь-яких проблем зі сном. Прогуляйтеся в парку, прийміть теплу ванну з сіллю і ефірними маслами. Це дасть свої результати, і сон цієї ночі обов`язково буде здоровим.
Дізнавшись про вагітність, не всі відразу ж усвідомлюють, наскільки серйозними будуть зміни в житті майбутньої мами.…
Кожна майбутня мама, дізнавшись про швидку появу малюка, замислюється про всіх тих змінах, які приходять в її життя в…
Важкий день багато поставив завдань, які вас турбують навіть і вночі. Ці думки не дають заснути, тіло не може…
Сон - це важливий процес у житті людини. Відпочинок потрібно організму для повноцінної роботи. Без сну людина стає…
Сон є невід`ємною частиною життя кожної людини. Будь-якому організму потрібен повноцінний відпочинок. Від нього…
Стрес, емоційна напруженість, недолік фізичної активності - ці ознаки сучасного життя часто не дають спокійно заснути,…
Сон займає значну частину людського життя. Призначений для відпочинку, він як не можна краще відновлює сили і покращує…
Добре спати ночами - мрія кожного третього дорослого росіянина. Замість цього, кожен третій вночі або часто…
Життя сучасної людини надзвичайно різноманітна і насичена, вона вимагає великої напруги. Дуже складно навчитися…
Сон - необхідно життєвий процессдля кожної людини. Він такий складний, що будь-які зміни в організмі або вжиття…
Людина спить третину свого життя, в той же час шкодуючи про тому, що в добі НЕ 48 годин. Тоді працювати і відпочивати…
Сон - найважливіша частина нашого життя. Це час, коли організм робить самі першочергові дії - зростає, відновлюється,…
Сон - відпочинок для всього організму, перш за все для нервової системи. Повноцінний сон - це чергування різних фаз…
Здоровий спосіб життя включає в себе комплекс дій, які спрямовані на поліпшення і збереження здоров`я. Здавалося б, ви…
Сон необхідний людському організму не менше, ніж їжа або повітря, адже саме він дозволяє організму відновити розтрачені…
Сон є невід`ємною частиною нашого життя і вважається найкращим засобом для відпочинку. А здоровий сон - ще й ідеальним…
Здоровий нічний відпочинок - запорука активності, позитивного настрою і краси. І повноцінний сон завжди буде найкращим…
Людині здоровий сон необхідний як повітря. Він є головною умовою для нормальної життєдіяльності організму. Крім того,…