Режим дня: як він впливає на жіноче здоров'я

Щоб залишатися здоровою і красивою, в першу чергу зверніть увагу на те, скільки часу ви спите і о котрій відходите до сну. Це важливо: природні біоритми людського організму «працюють» співзвучно з біоритмами природи, і будь-яке їх порушення тягне за собою передчасне старіння і руйнування організму, а значить - і зовнішнього вигляду.

Природа наказує лягати спати з 21.00 до 22.00. Якщо у вас є така можливість - зробіть це. Також прослідкуйте за тим, щоб у вашій спальні не було жодного джерела світла. Світло не тільки заважає спокійно заснути, але і порушує нормальну вироблення мелатоніну, що згубно впливає на здоров`я і може призвести до стійкої депресії.

З період з 22:00 до 23:00 відбувається фізіологічний спад організму, він знаходиться загальмованому стані, і краще в цей час його не напружувати.

З 23:00 до 4:00 більшість клітин нашого організму оновлюється, чим міцніше ви спите в цей період, тим ефективніше протікає це оновлення. Для жінок цей відрізок сну особливо важливий - ви не тільки відпочиваєте, а й відновлюєте молодість і красу своєї шкіри.

О 5:00 наднирники активізуються і викидають в кров кортизол - гормон стресу, сплячий організм починає прокидатися, нирки починають працювати активніше, що найчастіше спонукає прогулятися до туалету.

До 6:00 кількість кортизону досягає максимуму, а хід відновлення клітин поступово сповільнюється. Після цього настає фаза підвищення кров`яного тиску, наявності адреналіну в крові і температури тіла. Тому щоб прокинутися з користю для організму, краще це зробити о 5.50, і тоді рядок з популярної пісні «Прокинься, і співай!» Можна буде цілком застосувати до вас і вашого самопочуття.

О 7:00 найкраще щільно і від душі поснідати - ви можете не обмежувати себе у вуглеводах, в цей час вони перетворюються в енергію, а не залягають на талії у вигляді зайвого жиру.

До 8:00 активізується кровообіг.

З 9:00 до 10:00 відновлюється імунітет, кров містить велику кількість кортизолу, якщо вам необхідно полікуватися - це найвдаліший час доби для лікувальних процедур і прийняття медикаментів.

З 11:00 до 12:00 краще не їсти, так як активно починають працювати жирові залози, і з`їдена їжа легко перетворитися в жир. Краще в цей час зайнятися фітнесом або зробити найважливіші справи на роботі.

З 13:00 до 14:00 падає рівень гормонів, знижується артеріальний тиск, пообідайте і відпочиньте. Організм в цей час переживає спад активності, постарайтеся не напружуватися в ці години.

О 16:00 - знову настає період підвищення енергетичного фону, в цей час корисні фізичні навантаження, серце і легені працюють легко і активно, кров в повній мірі насичується киснем.

О 17:00 ендокринна система починає активніше працювати, а о 18:00 знижується больова чутливість - можна відвідати неприємну медичну процедуру, наприклад, сходити до стоматолога чи гінеколога.

З 18:00 до 19:00 - з задоволенням повечеряйте. У цей час активізується робота печінки, а смакові відчуття стають яскравішими. Але будьте обережні з екзотичними продуктами - може проявитися алергія.

Після 20:00 активність організму йде на спад. Починаючи з цього часу, краще не їсти, так як травна система не буде справлятися з переварюванням їжі, їжа перетворюється в шлаки і жири, обмін речовин погіршується, додається зайву вагу.

І ось настав заповітний годину корисного сну - 21.00, пора лягати спати.

Безумовно, кожна людина має свої особливості і звички: комусь достатньо 6 годин сну, щоб виспатися, а комусь потрібно 10. Але ось закони природи ніхто не відміняв, і для вашого ж блага, здоров`я і краси дотримуйтеся їх, хоча б у міру можливості.