Як підвищити нижню артеріальний тиск

Безліч чинників позначаються на артеріальному тиску. Знижені показники, втім, як і підвищені, є відхиленням від норми, а значить, негативно позначаються на стані організму. Підвищити тиск можна не тільки медикаментозно.

Якщо у людини спостерігаються перепади тиску, то варто звернути увагу на весь спосіб життя. Необхідно внести певні корективи, які допоможуть не тільки підвищити тиск в потрібний момент, але і запобігти його зниження.

Частіше бувайте на свіжому повітрі. Прогулянки позитивно впливають на стан судин і роблять їх стійкими і гнучкими. А це в свою чергу нормалізує кров`яний тиск. Якщо не можете виділити час для прогулянок ввечері, то намагайтеся хоча б пройти пару зупинок по дорозі на роботу або додому, замість того, щоб користуватися транспортом.

займайтеся спортом. прості фізичні вправи зміцнять м`язи і поліпшать самопочуття. Але тільки не виснажуйте себе. Досить почати з легких тренувань, а потім поступово їх збільшувати, але не на шкоду здоров`ю. Корисно їздити на велосипеді, відвідувати басейн і тренажерний зал.

Приймайте контрастний душ. Ранковий душ з періодичної зміною холодної та гарячої води тонізує і бадьорить.

Пийте воду. Від її наявності в організмі залежить тиск. І саме від нестачі рідини воно знижується. Особливо важливо пити воду під час фізичних вправ і в жарку погоду.

Робіть самомасаж. Він стимулює циркуляцію крові. Правильно починати з масування ніг і підніматися вгору до області серця.

Висипайтеся. Не тільки недолік сну, але його якість впливає на самопочуття. Потрібно лягати і розсипати в один час. Дбати про те, щоб зовнішні подразники відсутні і не заважали відпочивати. Низький тиск, втома і головний біль викликаються саме відсутністю хорошого міцного і здорового сну.

Правильно харчуйтеся. При низькому тиску потрібно їсти невеликими порціями кілька разів на день і вживати більше рослинної їжі. Пам`ятайте, що смажене, гостре і жирне шкодить організму і вносить дисбаланс в артеріальний тиск.

Пийте трав`яні збори. Вони нормалізують тиск і зміцнюють здоров`я.

Дотримання таких простих порад допоможе вам справлятися з перепадами низького тиску. Але потрібно розуміти, що вони повинні стати частиною вашого способу життя, для того щоб бути ефективними.

Внимание, только СЕГОДНЯ!