Як скласти режим дня школяра?

Сьогодні вже ніхто не сумнівається в тому, що правильно організований режим дня школяра дозволить йому з легкістю звикнути до зрослим розумовою і фізичним навантаженням. Він виробляє в учнів звичку до здорового способу життя і дозволяє максимально ефективно реалізовувати свій потенціал в процесі діяльності.

З чого слід почати?

Ключовим моментом розробки режиму дня є визначення часу підйому, відходу до сну, прийомів їжі дитиною. Слідкуйте за тим, щоб школяр прокидався в один і той же час-однак більш точно годинник варто розраховувати в залежності від особливостей його біоритмів і динаміки працездатності. Не менш важливо, щоб він засинав не пізніше, ніж о 21 годині вечора. Портфель повинен бути зібраний заздалегідь, телевізор, комп`ютер та інші електронні гаджети - відкладені в сторону як мінімум за 2 години до сну. Саме на цих складових базується режим дня школяра, який ви будете будувати надалі.

Правильне харчування і відпочинок

Сніданок дитини повинен бути максимально корисним і ситним- дуже бажано включати в нього молочні продукти, зерновий хліб, фрукти. Обов`язковий також гарячий обід після повернення зі школи. Відновити сили після занять учневі допоможе невелика прогулянка, активні ігри з однолітками. Після цього він може приступати до виконання домашнього завдання. Для цих цілей постарайтеся організувати дитині окреме місце, максимально просторе і добре освітлене. Висота столу і стільця повинні строго відповідати його росту. Починати виконання домашньої роботи слід з простих вправ, поступово переходячи до більш складним. Навантаження на дитину повинна розподілятися рівномірно протягом тижня.

організація дозвілля

складаючи режим дня школяра, необхідно також продумати організацію його дозвіллєвого часу. Постарайтеся також залишити йому час на відвідування різних спортивних і творчих секцій. Надайте дитині можливість поспілкуватися з членами сім`ї, обговоріть з ним події, що відбуваються на місці навчання, плани на майбутні вихідні.

сон дитини

тривалість сну дитини повинна становити не менше 10 годин. У ряді випадків батьки допускають суттєву помилку, дозволяючи «компенсувати» недосип в будні тривалим сном на вихідних. Однак найчастіше це перебиває правильний режим дня для школяра, до якого він звик раніше, і ускладнює підйом в понеділок після тривалого сну в неділю.

Режим дня для учнів у другу зміну

Окремо варто висвітлити питання, пов`язане з тим, як скласти режим дня школяра другої зміни. У таких випадках виконання домашнього завдання бажано перенести на першу половину дня-другу ж найкраще звільнити для того, щоб дитина могла розпорядитися нею на свій розсуд.

Коли краще привчити дитину до режиму дня?

Режим дня школяра і його елементи повинні вводитися в життя вашої дитини за кілька тижнів до вступу до навчального закладу і зберігатися незмінними аж до іспитів і канікул.