Осіння депресія і методи боротьби з нею

У вересні людина ще досить бадьорий і веселий, так як недавній відпустку подарував масу яскравих і незабутніх вражень. У жовтні дні стають коротшими, дощі не перестають йти за вікном, а на душі стає все важче і важче. Адже попереду довгі і холодні місяці. Похмура картина, але все не так вже й погано.
По-перше, потрібно усвідомити, що літо закінчилося, але життя триває. З року в рік один сезон змінює інший, і нічого немає в цьому страшного.

Існує сім основних способів боротьби з депресією.
1. Зверніть увагу на своє щоденне живлення. У вашому раціоні обов`язково повинні бути присутніми фрукти та овочі, нежирне м`ясо, кисломолочні продукти. Ці продукти є незамінними джерелами вітамінів і мікроелементів, які необхідні в боротьбі з депресією.

2. Займіться спортом, запишіться на аеробіку, фітнес, або уроки йоги, відвідуйте басейн. Добре знімають стрес танці. Фізичні заняття сприяють виробленню в крові «гормонів задоволення».

3. Кожен день виходите на вечірню прогулянку протягом 20-30 хвилин. В обідню перерву вийдіть на вулицю, прогуляйтеся до найближчого кафе. Це допоможе відволіктися і приступити до роботи з новими силами.

4. У вихідні дні вибирайтеся за місто, прихопивши з собою парасольку і теплий одяг. Свіже повітря і краса осінньої природи подарують заряд бадьорості на весь наступний тиждень.

5. Приймайте вітаміни, зміцнюйте імунну систему, так як осінь - пора початку розвитку застуди і грипу. Уникайте переохолодження та більше рухайтеся.

6. Повноцінний сон - запорука гарного самопочуття. Спіть по 7-8 годин щодня, дотримуйтеся режиму.

7. Поміняйте що-небудь у своєму житті. Іноді достатньо придбати обновку або зробити нову стрижку, і життя заграє яскравими фарбами.

Справитися з осінньою нудьгою допоможуть також чашка гарячої кави або чаю, домашній улюбленець, тертьових біля ніг, старий фільм, знайомий з дитинства і кохана людина поруч.